La hanche correspond à l'articulation située à la jonction de l'os de la cuisse (fémur) et du bassin. Vous avez mal à la hanche ? Il peut s’agir d’une bursite de la hanche, d’une arthrose de la hanche, d’un vieillissement de l’articulation, ou d’une arthrite. Et même si la douleur aux articulations n’est pas forcément ressentie à la hanche, mais parfois à la cuisse, sur le côté de la fesse, la douleur à la hanche empêche la marche ou la limite. Découvrez comment soulager les problèmes de hanche douloureuse.
Arthrose, arthrite, bursite
Arthrose de la hanche : Coxarthrose
Cette douleur à la hanche, très fréquente chez les personnes âgées de plus de 60 ans, est en fait une usure de l’articulation de la hanche, du cartilage, entraînant de l'inflammation, voir des petites excroissances osseuses.
La douleur est habituellement ressentie au niveau du pli de l’aine irradiant vers la cuisse jusqu’au genou.
Sur les clichés radiographies on voit très bien la destruction du cartilage.
Arthrite de la hanche
Qui n’est pas une arthrose mais l'ancien terme « rhumatismes »
Sous le terme d’arthrite sont regroupées 115 formes de troubles articulaires, dont le rhumatisme inflammatoire cette maladie inflammatoire qui touche les articulations, les cartilages, les muscles, les tendons, les ligaments.
Bursite de la hanche
La bursite est une inflammation de la bourse, ce petit coussin qui contient le liquide synovial et qui permet d’éviter les frictions entre tendons dans l’articulation.
Elle peut être provoquée par une utilisation intense de l’articulation, par l’arthrite, une blessure ou une infection.
Une bursite, qui à la base est bénigne, peut s’aggraver si la hanche n’est pas mis au repos.
6 conseils et 20 remèdes de grand-mère ou naturels pour soulager le mal à la hanche.
Douleur à la hanche que faire - 6 conseils
1 - Consulter
Prenez rendez vous avec un spécialiste. Souffrir n’est pas utile.
Après un diagnostic, votre médecin vous prescrira un traitement efficace qui vous permettra d’avoir moins mal à la hanche.
2 - Gardez la ligne
Les hanches qui supportent le poids de notre corps sont, avec celles des genoux, les articulations les plus sollicités.
Vous êtes enrobé ?
Perdre ces kilos vous permettrons sans doute d’éviter de ne aggraver votre problème.
3 - Evitez de porter des charges trop lourdes
Avez-vous vraiment besoin de porter sur vos épaules toutes la journée un sac pesant une tonne ?
En portant longtemps sac, valise trop lourde, sacs des courses, vous sollicitez trop vos hanches.
4 - Portez de bonnes chaussures
De bonnes chaussures enveloppent bien le pied, et sont à talon large, et avecune semelle souple qui amortira les impacts.
Evitez les chaussures à hauts talons, les chaussures compensées, les mules.
5 - Faites de l’exercice
Plus vous bougerez, plus vous renforcerez votre musculature, mieux vous conserverez votre mobilité.
Faites de la gymnastique, du vélo, du yoga, bougez, marchez, nagez.
Le vélo et la natation sont recommandés en cas d’arthrose.
6 - Adoptez un régime anti arthrose
Certains aliments peuvent stopper l'inflammation de l'articulation.
Les crucifères : chou, chou-fleur, chou rouge, brocoli, navet
Mangez-en 2 fois par semaine minimum, de préférence crus ou à la vapeur pour conserver les vitamines et principes actifs.
- L’avocat et le soja
ce sont des anti-inflammatoires qui diminuent la douleur et améliorent la mobilité.
- L’huile d’olive
L'huile d'olive 1ère pression à froid un anti-inflammatoire à long terme, elle permet aussi d'éviter la venue de l'arthrose.
Utilisez l’huile d’olive dans vos salades ou en filet sur les légumes et poissons.
- Les oméga-3
C'est-à-dire des acides gras aux propriétés anti-inflammatoires : noix, graines de lin, l'huile de colza, poissons gras : sardine, saumon, foie de morue fumé, harengs, maquereaux, anchois.
- La vitamine C
Est une vitamine antioxydante, qui aide à protéger les cellules dont celles des articulations, vous trouverez les aliments qui en contiennent dans les articles de Toutpratique :
Attention
Une carence en sels minéraux et oligo-éléments conjugué à un manque d’activité, un excès en poids, une alimentation trop riche en viande et en charcuterie peuvent aggraver les problèmes d’arthrose.
20 astuces de grand-mère ou remèdes naturels pour soulager les douleurs aux hanches
1- Argile verte
Trempez un linge ou une compresse dans de l'argile diluée dans un peu d'eau tiède, de façon à obtenir un lait presque une crème.
Egouttez la compresse puis appliquez sur la hanche douloureuse.
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2 - Arnica
Sous forme de macérat huileux, de compresses d'’infusion ou de teinture mère l’arnica soulage l’arthrose
Compresse à la teinture-mère d'arnica
Appliquez une compresse imbibée de teinture-mère d'arnica.
Recette de la teinture-mère
Versez dans un bocal 1/2 litre d'alcool à 60° et 100 grammes de fleurs séchées.
Laissez macérer pendant 10 jours.
Remuez chaque jour.
Le 11ème jour, filtrez.
Conservez dans une bouteille en verre teintée.
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3 - La chaleur
La chaleur peut atténuer les douleurs à la hanche.
Posez une bouillotte sur votre hanche douloureuse.
Ou prenez un bain chaud.
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4 - Le froid
Le froid est très efficace en cas d’inflammation douloureuse de la hanche.
Appliquez sur la hanche, pendant un quart d’heure un sac de congélation, par exemple de petits pois, ou un sac rempli de glaçons enveloppé d’un linge épais.
5 - Chou
En appliquant une belle et grande feuille de chou, ce très ancien remède, vous serez surpris du résultat.
Appliquez sur la hanche une feuille de choux crue.
6 - Choux et oignons
Appliquez pendant deux heures sur le genou un mélange composé de 3 à 4 feuilles de choux + 2 oignons hachés + 4 poignées de son.
Recette :
Cuire ces différents ingrédients, ensemble, dans un peu d'eau.
Filtrez.
Laissez refroidir un peu puis placez ce mélange dans une compresse.
7 - Le curcuma
Le curcuma est anti-inflammatoire, un antioxydant, un assainissant qui agit sur les articulations.
Saupoudrez 3 à 4 pincées de curcuma par jour, sur vos plats cuisinés.
8 - Le gingembre
Le gingembre est un anti-inflammatoire qui soulage l’arthrose, et calme l'inflammation qui détruit le cartilage.
Ajoutez du gingembre râpé dans vos plats (1/3 de cuillerée à café) ou faites vous 4 infusions de gingembre par jour
Recette tisane au gingembre
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 5 tranches fines de gingembre préalablement pelé au couteau.
Laissez infuser pendant une dizaine de minutes.
Plus longtemps vous laisserez infuser, au plus le côté "piquant" du gingembre ressortira. Filtrez (sinon la tisane aura un gout trop fort).
9 - Pommes de terre
Appliquez sur la hanche douloureuse un cataplasme de pelures de pomme de terre maintenu le plus serré possible par une bande Velpeau.
Dormez toute la nuit avec le bandage.
Massez doucement avec une pommade à la sauge.
10 - Romarin
Appliquez sur la hanche une compresse imbibée d'une décoction de romarin.
Recette
Jetez dans une casserole remplie d'un litre de vin rouge 50g de feuilles de romarin.
Portez à ébullition 5 minutes.
Laissez infuser 15 minutes.
11 - Vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre soulage l’arthrite et améliore la mobilité des articulations.
Recette
Versez 2 cuillerées à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau.
Buvez avant chaque repas.
Massages
12 - Massage à l'aloe Vera
Massez avec de l'Aloe Vera, sous forme de gel.
Ce cactus du désert soulage immédiatement la douleur grâce à ses vertus calmantes et analgésiques
Recette
Coupez un bout de feuille charnue d’Aloe Véra au milieu, puis à l’aide de ciseaux, retirez ses épines.
Rincez la feuille à l’eau courante, tranchez-la en deux dans son épaisseur, puis avec une cuillère, grattez l’intérieur de façon recueillir la pulpe de la feuille.
Vous obtiendrez alors une substance transparente et gélatineuse.
Il s’agit du gel d'Aloe Véra.
13 - Massage aux fleurs de bruyère
Faites macérer 100 g de sommités de fleurs de bruyère dans un demi-litre d'huile d'olive.
Remuez souvent.
Filtrez dix jours plus tard.
Massez avec cette macération deux à trois fois par jour.
14 - Huile essentielle d’eucalyptus
Massez vos genoux avec une huile à l’eucalyptus.
Recette
Diluez 8 à 10 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans l'huile d'amande douce.
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15 - Massage à pommade sauge
Cette pommade atténue les douleurs des foulures, entorses et blessures légères.
Massez doucement avec une pommade à la sauge.
Recette de la pommade de sauge
Faites fondre à feu doux 250g de saindoux + 50g de cire blanche.
Ajoutez 30g de feuilles de sauge et de tanaisie.
Faites cuire pendant 15 à 20 minutes.
Filtrez.
Versez dans un pot.
Gardez à l'abri de la chaleur et de la lumière
Massez le genou 3 fois par jour.
Au bout de 2 petites semaines de ce traitement vous ressentirez l'efficacité.
16 - Poivre de Cayenne
Le poivre ou piment » de Cayenne soulage les douleurs de l'arthrose sous forme de crème appliquée sur la douleur.
Recette de la crème au poivre
Il est possible de ressentir une sensation de brûlure à l'application.
Dans un saladier mélangez le contenu d’une tasse d’huile d’olive, 3 cuillerées à soupe de piment de Cayenne, faites chauffer au bain marie.
Ajoutez une demi-tasse de cire d’abeille, réduite en petits morceaux.
Remuez.
Mettez le saladier au frigo pendant ¼ d’heure pour refroidir le mélange.
Fouettez.
Refroidissez à nouveau pendant ¼ d’heure en couvant le mélange.
Sortez, fouettez à nouveau, puis versez dans un pot que vous conserverez une semaine au frigo.
Buvez des tisanes
17 - Tisane d'aubier de tilleul
Buvez toute la journée, entre les repas, pendant une à quatre semaines, une tisane d'aubier de tilleul.
Recette
Jetez 50 g d'aubier de tilleul dans une casserole rempli d'un litre d'eau, chauffez lentement puis portez à ébullition jusqu'à ce qu'un quart du liquide s'évapore.
18 - Tisane de Reine des Prés
La reine des prés, que l’on appelle aussi l'aspirine végétale, est une plante antalgique à prendre lors des poussées d'arthrose.
Recette
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 3 pincées de sommité de reine des prés.
Laissez infuser 10 minutes.
Buvez 4 tasses par jour avant les repas.
19 - Tisane de racine de griffes du diable
La racine de cette plante est anti-inflammatoire, analgésique
- Buvez une tasse d’infusion de « racine de griffes du diable» avant chaque repas.
Recette
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 1,5 g de racines
Laisser infusez pendant 10 minutes. Filtrez.
20 - Tisane de curcuma
La tisane de curcuma peut calmer la douleur
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café de curcuma. Laissez infuser pendant 10 minutes, en couvrant.
Buvez 2 fois par jour.
