Vous avez froid aux pieds ? Quand on a toujours les pieds froids, dehors comme à l’intérieur, même dans le lit, il faut bien trouver des méthodes pour les réchauffer. Découvrez la cause des pieds toujours froids et 20 astuces pour avoir chaud aux pieds.
20 astuces pour avoir chaud aux pieds
1 - Massez vos pieds
Massez la plante des pieds et les orteils au moins 2 fois par jour pour stimuler le système circulatoire, avec :
- Une crème hydratante pour le corps
Frictionnez-vous les pieds avec :
- Un baume chauffant
Recette d’un baume chauffant
Stérilisez un pot en verre teinté 10 m dans l'eau bouillante.
Faites chauffer ensemble au bain-marie, dans un bol, un mélange composé d’une cuillerée à café de cire d'abeille, 8 grammes de beurre de karité et 35 ml d’huile végétale de noisette.
Ce mélange fondu, retirez du feu, bien remuez le tout, puis ajoutez 15 gouttes d’huiles essentielles de camphre.
Conservez au frais.
- Des rollers-massant
- Des balles synthétiques ou en bois.
2 - Mettez des chaussettes
Enfilez deux paires de chaussettes l’une par-dessus l’autre, elles piègeront l’air chaud durablement ou portez sur un collant des chaussettes chaudes, puis des chaussettes, si possible en fibres naturelles.
L’idéal étant une paire de chaussettes en soie, l’autre en laine.
Ne mettez jamais des chaussettes trop épaisses, qui risqueraient de comprimer vos pieds, ce qui empêcherait le sang de circuler.
3 - Chauffez vos chaussures
Avant de mettre vos chaussures, bourrez-les avec une boule de papier de soie, préalablement chauffée sur le radiateur.
Ne mettez jamais vos chaussures sur le radiateur, vous risqueriez d’abimer le cuir !
4 - Talquer l’intérieur de vos chaussures
Saupoudrez la semelle intérieure des chaussures de talc c’est une garantie contre l’humidité.
Et l’humidité favorise la sensation de froid.
5 - Portez des chaussures adaptées au froid
Les chaussures qui isolent le mieux les pieds du froid sont :
- Des chaussures en Gore tex
- Des chaussures munies d’une semelle épaisse, en crêpe
- Des chaussures confortables mais surtout suffisamment larges pour pouvoir mettre 2 paires de chaussettes, sans que le pied soit serré.
- Des bottines fourrées
6 - Mettez des semelles chauffantes dans vos chaussures
Ces semelles sont dotées d’une batterie d’une durée de vie jusqu’à 5 heures de chaleur, et d’une télécommande sans fil.
Bien entendu il faut que les chaussures soient assez larges pour les faire entrer !
7 - Protégez vos chaussures
Optez pour des couvre-chaussures en néoprène très imperméables.
Attention
N’enroulez pas vos pieds d’une feuille de papier journal !
Non seulement ce ne sera pas confortable mais en cas de transpiration, le journal deviendra humide, ce qui refroidira encore plus vos pieds.
N’enroulez pas vos pieds d’une couverture de survie
Vos pieds ne pourront pas transpirer, et même s’ils transpiraient, l’humidité stagnerait dans les chaussures.
Vos pieds sont toujours aussi froids
8 - Tapez des pieds
En tapant des pieds vous préserver votre débit sanguin et donc vous créerez de la chaleur.
9 - Bougez vos orteils
20 fois de suite, pointez vos orteils vers le haut puis vers le bas, puis, effectuez des cercles avec vos chevilles, dix fois de chaque sens.
Cela activera votre circulation et réchauffera vos pieds.
10 - Marchez à grands pas
Une bonne marche active la circulation sanguine et la musculation.
Vous avez les pieds froids chez vous
11 - Retirez chaussettes et chaussures humides
Ne gardez pas vos chaussettes humides, même au chaud vos pieds continueront à être de vrais glaçons.
12 - Mettez des chaussons
Si possible en polaire ou de grosses chaussettes.
13 - Réchauffez vos pieds sur des bouillottes maison
Remplissez des housses de coussin de riz, de noyaux de cerise ou de maïs séché.
Fermez le sac en le cousin ou en faisant un nœud, puis faites-le chauffer au four à micro-ondes quelques minutes.
14 - Levez-vous du canapé
Se lever de temps à autre, s’assoir, pour se lever à nouveau, fera circuler le sang et réchauffera vos pieds.
15 - Installez-vous dans un rocking-chair
En vous asseyant dans votre rocking-chair, votre corps n’est plus immobile, il génère de l'énergie tout en restant assis, grâce à cela vous activez votre flux sanguin et créant de la chaleur jusque dans vos pieds.
16 - Prenez une douche chaude
De l’eau chaude sur le corps et surtout sur les pieds les réchauffera mais à condition de les sécher puis d’enfiler des chaussettes au plus vite.
17 - Préparez des bains de pieds
Ne prenez pas de bain de pieds trop chaud optez pour un bain de pieds dont la température se situe entre 37°C et 39°C, c’est-à-dire à une température sensiblement proche de celle de votre corps.
3 recettes de bain pour réchauffer ses pieds
Pendant un petit quart d’heure plongez vos pieds dans une bassine remplie de 5 litres d'eau et :
- 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès, 3 gouttes d’huile essentielle de HE poivre noir, 4 gouttes d’huile essentielle de lavande diluées dans une cuillerée de savon liquide.
- 9 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus diluées dans une 1 cuillerée à soupe d'huile d’argan
- 1/4 d'une tasse de bicarbonate de soude.
Après ce bain, séchez les pieds soigneusement avec une serviette éponge, puis enduisez-les de crème hydratante, et enfilez des chaussettes épaisses.
D’autres recettes de bains de pieds dans l’article de Toutpratique :
Vous avez les pieds froids dans le lit
18 - Réchauffez votre lit
Glissez dans le lit,1/2 heure avant d’aller vous coucher :
- Une bouillotte
- Un gros galet plat que vous réchaufferez 3 m dans le micro-onde
- Des bouteilles d’eau remplies d’eau très chaude
19 - Disposez sur votre lit un matelas ou une couverture chauffante
En partant de chez vous le matin,
20 - Réchauffez vos pieds en :
- Oubliant l’ascenseur et en descendant les escaliers
- En marchant vite, et le plus possible.
Et pour vous donner du courage dites-vous que pour rester en forme, il faut faire au moins 10 000 pas par jours !
Cause des pieds froids
Avoir les pieds froids quand il fait froid c’est naturel !
Par temps froid, le sang refroidi reflue plus difficilement jusqu’aux extrémités.
Mais on peut avoir les pieds froids :
- En restant trop longtemps immobile
Quand on reste longtemps assis à son poste de travail, surtout les jambes croisées, ou immobile, les pieds s’engourdissent.
On peut également avoir les pieds froids quand on souffre :
- De troubles circulatoires
Les extrémités du corps mains ou pieds sont particulièrement sensibles à la mauvaise circulation du sang, ce qui peut se manifester par des sensations de froid.
Attention l’abus de tabac diminue le diamètre de tous les vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux de sang qui parvient aux différentes parties du corps, et en particulier les pieds.
- D’une carence en minéraux, en fer en particulier
- De changements hormonaux
- Lors de certains traitements médicamenteux
Plus rarement, les pieds froids sont causés par :
- Une hypothermie
On parle d'hypothermie quand la température du corps se situe en dessous de 35 degrés.
Les hypothermies graves sont comprises entre 26° et 32°.
Il s’agit d’un refroidissement des extrémités est dû principalement à une diminution de la circulation sanguine au niveau des mains ou des pieds.
- Un état de choc
Lors d’une hémorragie, d’une allergie grave, un grave traumatisme ou une défaillance cardiaque… les extrémités se refroidissent et prennent parfois une teinte bleutée.
- Une forte fièvre
Une fièvre très élevée, surtout chez les petits enfants, peut s'accompagner d'une froideur des pieds et des mains.
Avoir les pieds froids peut être également le signe de maladie
- Syndrome de Raynaud
Les artères des mains ou des pieds se compriment dès qu'il fait froid ce qui entraîne une couleur bleu violacé et une insensibilité d'un ou plusieurs orteils.
