Comment perdre son ventre ? Si votre ventre est gonflé de graisse ou d’eau, que vous soyez un homme ou une femme, découvrez comment perdre du ventre soit avec des exercices soit avec des remèdes naturels soit encore des astuces de grand-mère.
Comment perdre mon ventre : 40 astuces de grand-mère ou naturelles
Vous avez grossi de partout mais surtout du ventre ?
Si vous avez grossi de partout et surtout du ventre, il faut commencer par faire un régime.
Mais comment démarrer un régime quand on a tout le temps faim ?
La solution : le coupe faim naturel
1 - Caralluma
Modérez votre appétit en buvant chaque jour : 1 litre d’eau additionnée de 2 cuillerées à café de caralluma.
Cet aliment coupe faim est un formidable modérateur d’appétit, surtout en cas de boulimie, est utilisé en traitement contre le surpoids, sous forme d’extrait liquide.
Votre appétit régulé, commencez un régime :
Pour perdre de la graisse sur le ventre, mangez surtout des :
2 - Aliments riches en protéines
Les aliments riches en protéines : blanc de poulet ou de dinde, escalope de veau, jambon blanc, le thon, saumon, peuvent procurer une sensation de satiété, mais surtout le blanc d’œuf.
Complétez votre alimentation des aliments à base d’avoine, des légumes verts et certains fruits
3 - Flocons d’avoine
Faibles en calorie, des flocons d’avoine le matin, peuvent remplacer avantageusement vos tartines de pain !
Et comme ils contiennent des fibres solubles qui restent dans l’estomac longtemps, une poignée de flocons dans un bol avec juste un peu d’eau (ou du lait allégé) chauffée et sucrée avec une cuillérée de miel calera votre estomac tout en vous donnant de l’énergie.
4 - Graines de lin
Les propriétés amaigrissant des graines de lin ont été reconnues scientifiquement.
D’une part grâce à son haut contenu en fibres ce qui facilite le transit et procure une sensation de satiété (son volume augmente 5 fois plus dans l’estomac) d’autre part grâce à son contenu élevé d’acides gras essentiels Oméga 3, qui aident le métabolisme à brûler les calories.
Mangez une à deux cuillerées à soupe par jour de graines de lin.
Ou saupoudrez des graines de lin sur vos plats, ou encore utilisez les graines de lin moulus très fins pour remplacer la farine (1 cuillerée de graines de lin pour une demi-cuillère de farine).
Les meilleurs fruits et légumes pour perdre du ventre
5 - Ananas
Riche en vitamine C, en antioxydants, favorisant la digestion, drainant l’organisme, l’ananas est conseillé dans les régimes associés à une rétention d'eau ou à de la cellulite.
6 - Asperges
Faibles en calories, riches en fibres et en composés qui favorisent le bon fonctionnement des reins et des intestins, puissant diurétique, contenant du potassium, du cuivre, du calcium, du fer et du phosphore, les asperges sont conseillées pour les personnes au régime.
7 - Brocolis et choux fleurs
Détoxifiant, les crucifères, aliments peu caloriques, pauvre en glucides et riche en fibres sont recommandés à ceux qui veulent maigri
8 - Épinards
Légume très peu calorique, pauvre en glucides, en protéines et en lipides, l’épinard est également très riche en eau.
Pour perdre du ventre, mangez beaucoup d’épinard ! Grâce aux fibres qu’il contient, l’épinard est un aliment rassasiant qui ne vous fera pas grossir.
9 - Fraises
Quand on veut perdre du ventre, une portion de fraise est un dessert idéal !
Les fraises sont peu caloriques : sans lipides, avec peu de sodium et peu de sucre.
Et parce qu’elles contiennent des fibres, les fraises aident à ralentir l'absorption des sucres, et favorisent le transit.
10 - Papaye
La propriété amincissante de la papaye lui vient de la papaïne qu’elle renferme qui sont des enzymes similaires à celles produites normalement par l’estomac pour assurer la digestion des aliments.
La chair de la papaye possède également des propriétés drainantes, ce qui fait qu’elle est conseillée dans les cures d’amaigrissement.
Mangez de la papaye au petit déjeuner ou au gouter !
Et gardez les petites graines noires de la papaye pour en faire des infusions.
Elles ont un effet stimulant sur les vésicules biliaires et le foie.
11 - Tomate
Pauvre en calories, le fruit légume qu’est la tomate, est gorgée d’eau, mais aussi en fibres ce qui en fait un allié minceur de choix dans les régimes amaigrissant.
Mangez sain, peu, équilibré c’est bien. Mais pour perdre du ventre il faut prendre le temps de mâcher.
12 - Mâchez lentement
En mâchant lentement vous n’aurez plus le ventre gonflé et ballonné.
Prendre le temps de mastiquer chaque bouchée vous permettra de mieux digérer, d’atteindre un sentiment de satiété et donc d’arrêter de manger à temps.
La première chose à faire quand on est en surpoids c'est de boire beaucoup, au moins 2 litres, tout au long de la journée pour d'éliminer. Des tisanes peuvent vous aider à perdre du ventre.
Les meilleures infusions pour maigrir du ventre
13 – Infusion de cannelle
Les bienfaits de la cannelle sur le diabète ne sont plus à démontrer, en revanche on connait moins bien les vertus de la cannelle sur ceux qui veulent perdre du poids grâce à son effet « bruleur de graisse » et son effet coupe-faim, surtout lorsque l'envie de sucré se fait sentir.
Recette
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de bâtons de cannelle et laissez infuser au moins 10 minutes avant de boire l’infusion.
Buvez 1 tasse de tisane à la cannelle au réveil, puis entre les repas, à 10h et 16h et 18 h.
14 - Infusion de gingembre
Boire une infusion au gingembre pour perdre du poids est une tradition ancienne de l’Orient.
Cette tisane drainante, à boire chaude ou froide, qui calme l’appétit tout en redonnant de l’énergie vous aidera à maigrir du ventre.
Recette
Coupez un morceau de gingembre préalablement pelé au couteau (environ 3 cm) puis taillez-le morceau en fines lamelles.
Disposez les lamelles dans une théière ou une tisanière, versez de l’eau frémissante dessus.
Laissez infuser pendant une dizaine de minutes.
Plus longtemps vous laisserez infuser, au plus le côté "piquant" du gingembre ressortira.
Filtrez (sinon la tisane aura un gout trop fort).
Buvez l’infusion de gingembre toute la journée.
- Le gingembre/citron
Additionnée de jus de citron, les propriétés de la tisane de gingembre, est idéale pour modérer l'appétit, pour améliorer le transit, aider à digérer et donc maigrir du ventre.
15 - Infusion d’orthosiphon
L'orthosiphon, cette plante également connue sous le nom de « thé de Java » est un draineur naturel, qui facilite les fonctions d'élimination de l'organisme et la perte de poids.
Recette
Dans une tasse, versez de l'eau bouillante sur 1 cuillerée à café bien remplie de feuilles séchées finement coupées.
Couvrez, laissez infuser pendant environ 15 minutes, puis filtrez.
Buvez une tasse de cette infusion 3 fois par jour
16 - Infusion de thym
La tisane au thym ,qui a la réputation de soulager les digestions difficiles, peut à la fois modérer votre appétit, vous aider à mieux assimiler vos repas et donc à perdre du ventre.
Recette
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur deux cuillères à café de thym.
Laissez infuser 5 minutes (après l'infusion au thym risque de devenir amer!)
Renforcez les propriétés du thym en ajoutant un peu de jus citron.
Buvez 4 tasses d’infusion de thym par jour.
17 - Infusion de Yerba Maté
Le maté appelé « yerba maté » stimule l'organisme et la combustion des graisses, sans avoir les effets désagréables du café (nervosité et l troubles du sommeil)
Le maté ralentit la progression du bol alimentaire, ce qui augmente la durée du sentiment de satiété.
Recette
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 1,5 g à 2 g de feuilles séchées, laissez infuser pendant dix minutes. Filtrez.
Buvez trois tasses par jour de Yerba Maté.
18 - Thé vert
Le thé vert, plus précisément les catéchines et la caféine qu’il contient peut aider à contrôler notre poids, car il facilite la digestion, stimule et draine le foie, en favorisant la transformation des graisses stockées en énergie, tout en ayant un effet coupe-faim.
Recette
Dans une tasse ou un bol, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de feuilles séchées. Laissez infuser à couvert 3 minutes.
Buvez trois tasses de thé vert par jour.
et un mélange au thé brule graisse idéal pour perdre du ventre
Trucs
Comment savoir si on a maigri du ventre
Mesurez votre taille et votre ventre en utilisant un mètre-ruban de couturière, ni trop lâche ni trop serré.
Ensuite contrôlez régulièrement vos progrès, sans oublier de les noter sur un petit carnet.
Pas de mètre-ruban ?
Utilisez une ficelle, en faisant sur la ficelle des marques à l’aide d’un stylo feutre.
Boissons naturelles pour perdre du ventre
Certaines boissons peuvent également vous aider à perdre du ventre, à condition de ne manger ni trop gras, ni trop salé, ni trop sucré.
19 - Eau chaude
Boire de l’eau chaude régulièrement, avant le petit déjeuner, aide l'organisme à se libérer de ses toxines.
L’eau tiède a un effet dépuratif et facilite le "lavage" gastro intestinal.
C’est un remède peu couteux simple, efficace et sans aucun effet secondaire qui si vous en buvez toute la journée, dès le matin à jeun vous fera perdre du ventre.
Recette
Portez à ébullition de l’eau pendant 3 minutes, et buvez l’eau non bouillante.
20 - Jus de citron
Grâce à ses effets coupe-faim, brûle-graisses et détoxifiant, le jus de citron peut vous aider à mincir du ventre.
Si vous ne souffrez ni de maux d’estomac ni de troubles rénaux.
Buvez le matin, à jeun, un grand verre de jus de citron allongé d’eau chaude
21 - Vinaigre de cidre
A condition de boire non pas du vinaigre de cidre industriels fabriqués trop rapidement mais un vinaigre de cidre traditionnel fait par des artisans vinaigriers, le vinaigre de cidre, détruit les graisses et favorise l’amaigrissement du ventre, en éliminant les problèmes intestinaux (constipation, spasmes, gaz)
Buvez 2 cuillerées à café de vinaigre de cidre, 2 à 3 fois par jour une demi-heure avant les repas.
Massage pour perdre du ventre
Massez votre ventre ! Les massages sont très efficaces pour perdre du ventre rapidement :
22 - Massage gant de crin
Passez un gant de crin sur son ventre est un remède de grand-mère très efficace pour tonifier, raffermir, stimuler la circulation sanguine et lymphatique et éliminer les cellules mortes et la cellulite, tout en rendant sa peau plus douce et plus soyeuse.
Pour faire fondre votre ventre, passez doucement, puis de plus en plus énergiquement (sans vous écorchez la peau !) le gant de crin, après le bain et la douche.
23 - Massage du ventre palpé roulé
Debout, en allant du bas vers le haut, en commençant par un côté de la taille, et en saisissant quelques instants un bourrelet, faites rouler un pli en ligne horizontale jusqu’à l’autre côté.
Opérez d’abord en douceur, en saisissant des petits plis de peau, puis des plus gros, en les faisant rouler de plus en plus et en augmentant de plus en plus la pression des doigts.
24 - Massage du ventre pétrissage
Versez de l’huile sur le ventre, puis du haut vers le bas et ensuite le bas vers le haut, les mains ouvertes et bien à plat, appuyez doucement. Relâchez la pression. Puis recommencez en appuyant plus fortement cette fois-ci avec le tranchant de la main en douceur mais fermement.
Les huiles, seules sans massage, n’ont pas d'effets extraordinaires pour maigrir du ventre.
Mais en revanche les massages en ont.
Les deux conjugués peuvent donc rendre votre ventre plus plat.
Recettes d’huile de massage amincissantes
25 - Huile de massage au pamplemousse
L’huile essentielle de pamplemousse, qui possède un effet drainant, agit efficacement sur le ventre, en faisant fondre la cellulite qu’elle soit fibreuse ou adipeuse.
Recette
Dans un flacon diluez 2 cuillerées à café d'huile essentielle de pamplemousse dans 100 ml d’huile d’amande douce.
Mélangez bien, puis de préférence le soir, après la douche, appliquez sur le ventre, en le massant énergiquement et de façon appuyée, en frictions circulatoires et drainantes ou au gant de crin, pendant une quinzaine de minutes.
26 - Huile de massage lierre et pamplemousse
L’huile de lierre, non grasse, qui possède un fort pouvoir pénétrant, est idéale pour faire fondre les tissus engorgés du ventre.
Recette
Dans un flacon mélangez à 100 ml d’huile végétale de lierre à 40 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse + 20 gouttes d’huile essentielle de citron et 20 gouttes d’huile essentielle de cyprès.
Des cataplasmes aux plantes peuvent faciliter le drainage et donc vous aider à maigrir du ventre.
27 - Cataplasme aux algues, son, sel
Faites cuire dans très peu d'eau 80 g d'algues marines séchées, 100 g de son, et 100 g de gros sel gris marin.
Mélangez.
Une pâte homogène obtenue, appliquez à l’aide d’un pinceau sur le ventre. Gardez un quart d'heure en maintenant à l'aide de compresses et de bandages.
28 - Cataplasme au lierre grimpant
Réduisez en poudre des feuilles de lierre grimpant, puis versez un peu d'eau de façon et mélangez de façon à obtenir une pâte homogène.
Puis à l'aide d’un pinceau appliquez sur le ventre.
Gardez un quart d’heure.
On peut également maintenir le cataplasme à l’aide de compresses et de bandages.
Mais même si vous perdez de la graisse, pour avoir le ventre plat il faut le muscler.
Pour muscler le ventre
29 - Ceinture d’électro stimulation
Pour maigrir du ventre et avoir un ventre plat, une ceinture comportant des électrodes qui envoient des petites décharges électriques, semble être une solution, mais seulement si on suit un régime équilibré.
30 - Faire des pompes
10 et 30 minutes de pompes par jour, pendant 15 jours, vont renforcer vos abdominaux et vous faire perdre du ventre.
Comment faire des pompes
Allongé sur le ventre, posez vos mains à plat ou vos coudes, sur le sol en faisant en sorte qu’ils se trouvent à hauteur des épaules.
Soulevez votre corps, bien droit, sans cambrer, en prenant appui sur vos coudes ou vos mains puis baissez-le, le corps toujours bien droit.
Et tout en prenant appui sur vos bras, qui ne bougent pas, recommencez à lever puis à abaisser votre corps, sans jamais toucher le sol. Seuls les coudes (ou les mains pour les hommes) sont en contact avec le sol.
31 - Courir
Courir favorise l’élimination des toxines et fait maigrir du ventre.
Commencez par courir lentement, pendant 15 minutes, puis accélérez progressivement, à votre rythme.
Pour réussir à maigrir du ventre
Courrez 2 à 3 fois par semaine, 40 à 45 minutes.
32 - Marcher vite
Pour maigrir du ventre, marchez chaque jour ou au moins 3 à 4 fois par semaine pendant 45 minutes à 1heure.
Comment marcher
Pour perdre du ventre, marchez en élevant le plus possible la taille et en rentrant le ventre.
Surtout ne le relâchez pas. Il vaut mieux marcher moins et garder cette posture qui fera fondre votre graisse du ventre et gainera vos abdos.
33 - Sauter à la corde
Sauter à la corde 30 minutes 3 fois par semaine vous permettra de gainer votre ceinture abdominale, vous fera perdre la cellulite et maigrir du ventre.
Comment sauter à la corde
Restez le plus droit possible, regardez devant vous en contractant vos abdos.
Démarrez par des séries 3 minutes, en gardant le même rythme, le plus souplement possible, en sautant sur la pointe des pieds pour protéger vos talons, et si possible, en essayant de ne pas vous arrêter.
Ensuite vous pourrez passer à des séances de 30 minutes d’effort en continu.
Sauter à la corde est efficace mais épuisant.
N’hésitez pas à vous reposer entre 2 séances de saut à la corde.
Attention
Sauter à la corde n’est pas recommandé à ceux qui ont mal au dos, qui souffrent de tendinites récurrentes ou de problèmes cardiaque.
34 - Faire du vélo
La pratique du vélo fait fondre bourrelet et cellulite du ventre.
Pédalez 90 minutes 2 fois par semaine ou 20 minutes par jour.
En salle, les meilleurs exercices pour vous faire un ventre plat
35 - Vélo elliptique
Cet appareil est très efficace pour brûler des calories et perdre du ventre.
Comment faire du vélo elliptique
Entraînez-vous au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes.
Pour avoir rapidement un ventre plat, il faut faire attention à sa posture.
Gardez la tête haute, le dos bien droit, contractez vos abdos, tout en appuyant sur les pédales avec vos talons.
Attrapez les poignées et tirez sur celles-ci lorsque vous pédalez, et le dos toujours bien droit, sans jamais cambrer le dos, poussez les pieds le plus loin possible en arrière.
36 - Tapis de course
Rien de mieux que le tapis de course pour perdre son estomac !
Démarrez par 20 à 40 minutes de course à pied facile d’affilé, puis alternez 5 minutes de course à pied facile et marche rapide.
En vous entrainant vous arriverez progressivement à tenir la distance.
Et plus vous marcherez longtemps et rapidement, plus la graisse de votre ventre partira.
II - Vous êtes mince, mais vous avez un gros ventre
Suivez les conseils de régime de l’article de Toutpratique
Et buvez ces infusions :
37 - Tisane au fenouil
Si votre ventre gonfle après les repas les infusions de fenouil vous sera d’un grand secours.
Recette
Dans une tasse ou un bol, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de graines, préalablement écrasées.
Laissez infuser à couvert 10 minutes.
Buvez une tasse d’infusion le matin à jeun et une tasse de décoction après les repas de midi et du soir.
38 - Tisane au laurier
Le laurier, en infusion, peut soulager la digestion difficile, le mal de ventre dû aux ballonnements et à l’aérophagie et donc peut faire dégonfler le ventre.
Buvez après les repas une infusion, de feuilles de laurier.
Recette
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 5 à 6 feuilles de laurier. Laissez infuser 8 minutes. Filtrez.
39 - Carvi en tisane ou à mâcher
Grâce à la tisane au carvi votre ventre gonflé redeviendra plus plat.
Pourquoi ?
Tout simplement parce que le carvi possède le pouvoir de diminuer ballonnements et flatulences.
Recette
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe 1 cuillerée à soupe de carvi.
Laissez infuser à couvert 10 minutes. Filtrez.
Buvez une tasse d’infusion de cumin après chaque repas.
- Ou mâchez après les repas des graines de carvi.
Le dernier conseil n'est pas du tout naturel !
Mais il arrive que l'on ne puisse pas perdre facilement la graisse sur son ventre malgré les régimes, les infusions ou les exercices.
Ne reste alors que la solution chirurgicale.
40 - Liposuccion ventre
La liposuccion est une opération qui permet de retirer la graisse du ventre à l’aide d’une canule.
Le chirurgien plasticien, et lui seul, pourra retirer jusqu’à 5 à 6 litres de graisse, ce qui permettra de remodeler son corps et retrouver une belle silhouette.
Cette opération s’effectue obligatoirement en clinique ou à l’hôpital.
