Maigrir sans faire de régime
10 astuces pour perdre du poids sans se priver
1 - Pour perdre du poids, on s’oxygène.
Pas la peine de faire un marathon, de courir ou de sauter à la corde pendant des heures en revanche évitez de rester enfermé, sortez de chez vous, prenez l’air le plus possible, marchez, même s’il pleut ou il fait froid. C’est bon pour la ligne et le teint.
2 - Pour perdre du poids, on dort.
Dormir suffisamment, c’est-à-dire au moins 7 heures chaque nuit, c’est bon pour la santé et la ligne.
Vous dormez mal ? Marchez et oxygénez-vous vous dormirez mieux.
3 - Pour perdre du poids, on fait la cuisine.
Là non plus il ne s’agit pas de se compliquer la vie en se lançant dans de savantes préparations culinaires. Tout simplement, évitez les plats industriels et cuisinez de bons légumes frais et des céréales complètes. Excellents pour la santé, ils sont riches en fibres et en protéines qui rassasient longtemps.
4 - Pour perdre du poids, on prend le temps de manger
Prenez le temps de mastiquer chaque bouchée. En mangeant trop rapidement sans avoir conscience de ce qui se passe dans votre bouche, vous n’en retirez aucune satisfaction. En mangeant plus lentement vous percevrez mieux la sensation d’être rassasiée, et vous mangerez moins.
5 - Pour perdre du poids, on gère ses fringales
Envie de sucre ? Cela nous arrive à tous et à toutes ! La solution ? Préparez un anti fringale : un sachet de raisins secs et d’amandes. Juste ce qu’il faut pour donner le gout du sucre, les fruits secs regorgent de vitamines et d'antioxydants.
6 – Pour perdre du poids, on mange des fruits
Croquer dans une pomme au milieu de la matinée ou à l’heure du gouter vous apportera des vitamines et vous procurera instantanément un effet de satiété.
7 - Pour perdre du poids, on boit de l’eau, beaucoup d’eau
L’eau est non seulement bonne pour sa santé mais c’est un formidable anti fringale. La sensation de faim s’effacera en buvant un grand verre d’eau.
8 – Pour perdre du poids, on boit des tisanes
Certaines tisanes : gingembre, citron, queue de cerise ou cannelle facilitent les fonctions d’élimination et la perte de poids.
9 - Pour perdre du poids, on utilise une plus petite assiette
Il s’agit d’une astuce simple mais ça marche !
Plus son assiette est petite moins on se sert, moins on mange et plus la sensation de satiété se fait plus rapidement sentir !
10 - Pour perdre du poids, on arrête de culpabiliser.
Faire un écart, se faire plaisir, craquer : ça a du bon !
Et ce n’est pas pour un petit craquage que vos efforts pour maigrir vont être ruinés. Et si vous considérez que c’est un drame, que vous avez vraiment trop mangé, il n’y a qu’à prendre le soir une soupe de légumes.
