Les bienfaits de l’eau froide sont parait-il extraordinaires. Les nouveaux adeptes de la douche froide se disent transformés, heureux et en pleine santé. Adieu les bains chauds ! Ils ne sont plus à la mode. Trop ramollissant. Suivons l’avis des pros de l’amaigrissement et de l’anti-déprime : pour avoir la pêche et obtenir minceur, santé et bonheur adoptons le rituel quotidien de la douche froide.
Bienfaits de la douche d’eau froide :
La douche froide améliore
- la circulation sanguine
- la qualité de la peau, la rend plus ferme et plus élastique
- le sommeil
- l’accroissement de la longévité
Mais aussi :
- combat la déprime
- décongestionne les organes internes
- donne bonne mine
- facilite l’amaigrissement
- favorise la bonne circulation sanguine
- réduit les inflammations
- renforce les muscles
- stimule notre système immunitaire
Comment prendre une douche froide
On ne commence pas dès le premier jour à prendre une douche froide de 10 minutes.
Il faut laisser au corps le temps de s’adapter.
Commencez progressivement, pieds, jambes, cuisse puis le torse.
Et jour après jour, exposez de plus en plus longtemps votre peau à l’eau froide.
Démarrez même par une douche chaude, puis petit à petit, descendez la température en laissant votre corps s’habituer jusqu’à pouvoir rester au moins 1 puis 3 minutes sous l’eau glacée.
Le matin suivant, et ainsi de suite, si vous le supportez bien, rajoutez 5-10 secondes à la séance.
Mais ceci ne se fait pas facilement surtout si on n’apprend pas à respirer.
Le secret de ceux qui pratiquent la douche froide c’est la respiration.
Comment bien respirer en prenant une douche froide
Sous la morsure et le choc du froid vous allez hyper ventiler.
-En hyper ventilation
Vous risquez d’avoir tête qui tourne et une augmentation de votre température corporelle.
La solution est donc de contrôler sa respiration.
Contrôlez l’hyper ventilation
D’abord prenez des grandes bouffées d'air et respirez profondément calmement et régulièrement, en inspirant par le nez et en expirant régulièrement rapidement et puissamment en soufflet par la bouche.
En expirant rentrez le ventre en inspirant laissez-le se gonfler.
– Inspirez profondément
– Gardez l’air le plus longtemps possible.
– Expirez l’air le plus lentement possible.
Après, reprenez une respiration normale
Ensuite, le temps que le cœur se calme optez pour une respiration explosive.
-Respiration explosive
Cette respiration est idéale pour récupérer aussi bien physiquement que mentalement. Respirez normalement pendant une dizaine de secondes puis inspirez à fond par le nez en retenant profondément votre respiration et le plus longtemps possible ensuite expirez par la bouche de manière brève et sonore.
Respirez ainsi jusqu’à ce que vous soyez parfaitement calme.
Combien de temps rester sous la douche froide
Même si on supporte bien l’eau glacée n’y restez pas des heures : 2 ou 3 minutes suffisent.
Ensuite sortez puis frictionnez-vous.
La douche d’eau froide vous fait peur
Commencez par pratiquer des douches d’eau chaudes alternées à des douches d’eau chaude sur les pieds jusqu’aux cuisses.
Ou pendant un quart d’heure baignez vos bras dans l’eau chaude puis dans l’eau froide.
Combien de temps pour s’habituer à la douche froide
Si l’expérience est quotidienne, en général, on met entre 10 jours et un mois pour prendre une douche très froide sans hyper ventiler.
Mais chacun son rythme.
Il ne faut pas se forcer
Vous ne supportez pas le froid
Certaines personnes souffrent beaucoup de la frilosité.
Elles sont toujours en train de se couvrir.
Souvent ces personnes n’ont pas une bonne santé et ont une température supérieure à 37°.
Une température basse constante à moins de 37 ° témoigne d’un bon état de santé.
Plus notre température est élevée plus on est frileux.
Mais la frilosité ça se combat !
