Contre quelle douleur peut-on agir
Douleur plantaire
L’étirement d’un tissu entre le talon et la voûte plantaire peut causer une inflammation.
Les causes courantes sont :
pieds plats, obésité, muscles du mollet tendus, se tenir debout de longues heures.
Pincement autour des nerfs de vos orteils
Ce pincement peut entraîner des sensations de brûlure et des douleurs fulgurantes.
La douleur peut persister tout au long de la journée, surtout lorsque vous marchez.
Les causes qui l’expliquent sont :
pieds plats, oignons sur l’orteils en marteau
Grossesse
Pendant la grossesse, le corps d'une personne traite le calcium différemment.
Ce changement des niveaux de calcium peut entraîner des crampes et une sensibilité des jambes et des pieds.
Diabète
Des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent endommager le système nerveux central au fil du temps.
Cela inclut les nerfs de vos pieds.
Fibromyalgie
La fibromyalgie est une maladie chronique qui provoque des douleurs et des raideurs généralisées.
Nerfs pincés
La compression de certains nerfs de votre cheville peut provoquer le syndrome du tunnel tarsien.
La compression du nerf sciatique dans votre dos et vos jambes peut également causer des douleurs au pied.
Dans les deux cas, la pression sur ces nerfs tend à être pire la nuit, ce qui entraîne une augmentation de la douleur.
Facteurs liés au mode de vie
Les facteurs liés au mode de vie qui peuvent contribuer à la douleur au pied incluent :
s'asseoir pendant de longues périodes se tenir debout, marcher ou courir pendant de longues périodes, des chaussures trop souples, dormir dans certaines positions.
Douleur au talon
La douleur au talon peut être le résultat de mauvais soutiens de chaussures ou de muscles surmenés dans les pieds.
Comment traiter la douleur au pied efficacement sans médecin
Existe-t-il des remèdes maison pour la douleur au pied la nuit ?
La douleur au pied ne nécessite pas nécessairement un traitement médical.
Des remèdes maison peuvent suffire à soulager la douleur au pied, sans médecin.
Hydratation
Boire de l'eau tout au long de la journée peut vous aider à rester hydraté et à éviter les crampes musculaires.
L'eau aide également à déplacer les fluides dans tout le corps, ce qui réduit le risque de gonflement.
Étirements
Des étirements simples comme les levées d'orteils et de talons peuvent aider à étirer les muscles et les tendons autour de vos pieds. Essayez celui-ci :
Placez vos pieds sur le sol. Pointez vos orteils vers le haut et fléchissez-les vers votre corps. Maintenez pendant 10 secondes. Remettez-les en bas. Soulevez vos talons du sol, en laissant les boules de vos pieds sur le sol. Maintenez pendant 10 secondes. Faites trois séries et répétez plusieurs fois par jour.
Exercice
Les mouvements répétitifs comme la marche, le jogging ou la course peuvent causer des douleurs au pied, mais rester immobile toute la journée peut également causer des douleurs au pied.
Améliorez la circulation et étirez les muscles de vos pieds et jambes en pratiquant un exercice modéré de 30 minutes plusieurs fois par semaine.
Glace
Pour des douleurs aiguës et piquantes, placez une poche de glace sur vos pieds.
Assurez-vous d'envelopper la poche de glace dans un chiffon pour que la glace ne soit pas directement sur votre peau.
Laissez la poche de glace pendant 10 minutes et répétez chaque heure tout au long de la soirée.
Massage
Un massage doux de vos pieds peut aider à améliorer la circulation et à soulager la tension dans les muscles et les tissus.
Si les remèdes maison pour la douleur au pied la nuit ne suffisent pas à arrêter les douleurs lancinantes ou piquantes, parlez-en à votre médecin pour d'autres remèdes.
Quel remède possible chez son médecin
Douleur plantaire
Des semelles de chaussures ou des coussinets orthopédiques peuvent aider à soutenir le tissu dans vos pieds.
Un spécialiste mesurera vos pieds et tiendra compte de votre façon de vous tenir debout pour produire la semelle personnalisée.
Pincement
Votre médecin peut prescrire un médicament anti-inflammatoire. Vous devrez peut-être aider à prévenir les nerfs pincés en portant des chaussures qui ne serrent pas vos orteils ensemble.
Grossesse
Vous aurez peut-être besoin de tests sanguins pour voir si vos niveaux de calcium sont élevés ou bas. Un supplément peut être nécessaire si vous avez besoin de plus de calcium ou d'autres minéraux.
Diabète
Le contrôle de la glycémie peut aider à réduire la douleur au pied.
Fibromyalgie
Il n'existe pas de remède pour cette maladie précise, mais certains médicaments peuvent aider à réduire la douleur et l'enflure des pieds de la fibromyalgie.
Mettre avec des chaussures bien ajustées, faire des étirements réguliers peut grandement contribuer à empêcher la douleur au pied la nuit.
