Quand il fait chaud notre corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température donc nous perdons de l’eau et nous risquons une déshydratation. Les symptômes de la déshydratation sont : une fièvre supérieure à 39°5, une immense fatigue, des étourdissements, des maux de tête, une peau sèche et brûlante, des crampes et des troubles du comportement. Découvrez 20 astuces pour lutter contre la chaleur.
20 astuces contre la chaleur
Sans aucun ventilateur ni air conditionné :
1- Quand ouvrir les fenêtre
Pour éviter que la chaleur entre dans la pièce, ouvrez grands les fenêtres tôt le matin
2 - Quand fermer les fenêtres
Fermez les fenêtres, les rideaux et les volets, tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
Canicule comment rafraichir la maison
3 - Créer un courant d'air
Sans ventilateur ni air conditionné, créez un courant d'air en laissant plusieurs portes et fenêtres entrouvertes et en accrochant un drap humide devant ces fenêtres.
4 - Rafraichir l'air
Fixez une bouteille d'eau congelée sur le rebord de la fenêtre.
Canicule comment éviter de produire de la chaleur
5 - Eteignez les lampes inutiles
Les lampes à incandescence et les halogènes produisent beaucoup de chaleur.
6 - Evitez de faire cuire longtemps vos repas au four.
Privilégiez les crudités, idéales, pour être idéalement hydraté.
7 - Débranchez les appareils électrique
Ils tirent de l'électricité inutilement
machine à café, chaîne stéréo, matériel informatique…etc.
Ils consomment de l’électricité même lorsqu’on les croit éteints et produisent de la chaleur inutilement.
Canicule comment rafraîchir son corps
8 - Prenez des douches tièdes
Les douches glacées ne servent à rien, sauf à brutaliser son organisme.
9 - Rafraîchissez-vous en mouillant front, nuque et avant-bras
avec un gant humide ou un brumisateur ou en appliquant une poche à glaçons sur la nuque.
Massez vos jambes avec des gels rafraîchissants pour pieds fatigués ou jambes lourdes.
10 - Ventilez-vous
Servez-vous d’un éventail ou remplacez l’éventail par un carton un peu épais.
Canicule quoi boire
11 - Buvez de l'eau
Pas la peine de boire des litres et des litres d’eau !
Buvez par petites gorgées 1,5 d’eau par jour.
Au-delà de 2 litres, cela ne sert rigoureusement à rien, c’est même dangereux.
12 - Buvez des tisanes tièdes
La boisson idéale quand il fait chaud est la tisane au thym ou à la menthe ou les deux mélangées.
Buvez-la tiède et jamais ni trop froid ni trop chaud.
13 - Buvez des jus de fruit
Buvez également des jus de fruit, pour leurs richesses en vitamines (C, B9, bêtacarotène, E...) et en minéraux (potassium, calcium, magnésium, qui vous permettront de lutter contre la fatigue.
Attention
Evitez la bière et autres alcools.
L’alcool peut altérer le processus de transpiration et accélérer encore la déshydratation du corps.
Canicule quelle alimentation
On peut éviter une possible hydratation en s’alimentant bien.
14 - Privilégiez :
Légumes :
asperge, artichaut, carotte, concombre, courgette, fenouil, laitue …
Fruits :
cerises, fraises, pastèques, brugnons ou pêches melon, tomates, pommes
Céréales complètes
riches en fibres, vitamines (B et E) et minéraux (fer, magnésium, potassium, sélénium
15 - Evitez les aliments difficiles à digérer :
Les plats en sauce, la viande grasse et les fritures.
Le sucre : bonbon, pâtisseries difficiles à digérer les jours de grandes chaleurs.
Canicule comment s'habiller
16 - Portez des vêtements en fibres naturelles et de couleur claire
en lin ou en coton. Le coton permet l'évaporation naturelle de la transpiration contrairement aux synthétiques qui n’absorbent pas l’humidité.
17 - Portez des vêtements amples
On transpire dans des vêtements trop serrés.
Canicule quel déodorant
18 - Renoncer aux anti-transpirants
Evitez les produits anti transpirants !
Un anti transpirant risque de bloquer le processus de sudation qui sert à réguler la température du corps.
Canicule quand sortir
Attention
Sachez-le l’ombre ne protège pas de la canicule.
Il fait chaud même et surtout sous un parasol !
19 - Sortez le matin ou le soir
Les heures les plus chaudes sont entre 13 et 16 heures.
Si vous devez sortir à ce moment-là, protégez votre tête du soleil sous un chapeau en tissu préalablement mouillé.
20 - Ménagez-vous
Limitez les efforts physiques. Le jogging en pleine chaleur, c’est prendre des risques inutiles pour sa santé.
L'astuce de Cannelle, lectrice de Toutpratique
Je porte une étole en coton blanc humide autour de la nuque et sur les épaules, et je revis.
