Plantes, boissons, légumes, fruits ou autres aliments, pour en finir avec la constipation découvrez notre top 20 des meilleurs remèdes naturels à effet immédiat… ou presque.
20 laxatifs naturels pour en finir avec la constipation
Prenez ces laxatifs naturels avant le petit déjeuner le matin à jeun
1 - Eau chaude
Au saut du lit, buvez une tasse d'eau chaude.
2 - Eau de dattes
Avant de vous coucher, versez deux dates la nuit dans un verre d’eau.
Le matin au réveil écrasez un peu les dates puis buvez ce jus riche en fibres.
3 - Eau chaude + agar-agar
Buvez votre thé ou votre café chaud en y ajoutant 1g d’agar-agar en poudre
Laissez reposer 2 minutes et mélangez avant de boire
Pour effet encore plus puissant allez jusqu’à 3g par jour.
4 - Eau de pruneau
Le soir, dans un bol, versez de l’eau bouillante sur 5 pruneaux secs.
Laissez infuser et au matin, filtrez puis ajoutez une cuillerée à café de miel et buvez.
5 - Huile d’olive
Avant le petit déjeuner, buvez une cuillerée d’huile d’olive.
Si vous ne pouvez pas supporter le goût, ajouter un peu de jus de citron.
L’huile d’olive que vous pouvez prendre pendant plusieurs jours, permettra un meilleur fonctionnement du côlon.
6 - Huile de ricin
A jeun, prenez1 ou 2 cuillerées à soupe d’huile de ricin.
L’huile de ricin est sans doute le plus célèbre des laxatifs à effet rapide. Ses effets se font ressentir, suivant les personnes, de 4 à 8 heures après l’ingestion.
7 - Jus de pomme/huile d’olive
Lavez 2 pommes soigneusement, coupez-les, retirer les pépins et faites un jus de pomme à l’aide d’une centrifugeuse.
Versez dans un verre, ajoutez la même quantité d’huile d’olive, et buvez.
8 - Jus citron / huile olive
Dans un verre ajoutez au jus d'un demi-citron une cuillerée à soupe d'huile d'olive et sucrez avec une cuillerée à café de miel.
9 - Jus de citron / huile/ sel
Dans un verre versez le jus d'un demi-citron, une cuillerée à soupe d'huile d'olive et un peu de sel fin. Remuez et buvez.
10 - Jus de fruit/ Pollen de fleur
Dans un verre de jus de fruit (raisin ou pomme) versez une cuillerée de granulés à soupe bien bombée de pollen de fleurs en pelotes naturelles, remuez et buvez à jeun.
11 - Lait et graines
Dans une petite casserole faite bouillir pendant une minute du lait avec 1 cuillerée à soupe bien remplie de graines de fenouil, un bâtonnet de cannelle et une graine de cardamome.
Laisser refroidir un peu, filtrez et buvez tiède.
12 - Sirop de figue
Buvez du sirop de figue à jeun.
C'est un laxatif naturel très efficace.
13 -Vinaigre de cidre
Buvez un demi-verre d’eau additionné de 2 cuillerées à soupe de vinaigre de cidre.
Le vinaigre de cidre est un très bon laxatif naturel.
Au petit déjeuner, prenez
14 - Fruits secs
Préparez une salade de fruits avec un abricot sec, quelques raisins secs, 1 figue, 1 date et 2 pruneaux secs dénoyautés et une petite poignée d’amande.
Ces fruits secs agissent sur l’intestin, ce qui fait que l’évacuation des selles alors deviendra plus facile.
Tout au long de la journée, buvez
15 - Eau
Boire chaque jour de l’eau en grande quantité, au moins 1,5 litre par jour, est un des meilleurs remèdes pour lutter contre la constipation.
16 - Tisane de gingembre
Buvez une tisane gingembre additionnée d’un jus de citron.
Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur une cuillerée à soupe de racine de gingembre coupée fin.
Laissez infuser 10 minutes.
Filtrez puis ajoutez le jus d’un demi-citron.
17 - Tisane de pissenlit
La tisane laxative au pissenlit va vous aider à retrouver un transit plus régulier.
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 1 cuillerée à café bien remplie de racines séchées.
Buvez 1 tasse 3 fois par jour.
Lors de vos repas consommez
18 – Son d’avoine et son de blé
Saupoudrez vos plats de sons de blé et de son d’avoine sans jamais excéder
2 cuillerées de son d'avoine +1cuillerée de son de blé.
Le son d’avoine renferme une grande quantité de fibres solubles et insolubles, qui activent le transit et luttent contre la constipation.
19 - Pommes
Riches en fibres les pommes vont stimuler le bon fonctionnement des intestins.
Le soir au coucher, buvez :
20 - Eau / graines de lin
Dans un grand verre rempli d’eau ajoutez une cuillerée à café de graines de lin. Couvrez.
Laissez reposer pendant une heure et buvez cette boisson avant de vous coucher.
Quels aliments ont des pouvoirs laxatifs
Les aliments riches en fibres sont laxatifs.
D’une valeur calorique quasi inexistante les légumes et fruits riches en fibres aident à nettoyer le tube digestif des excréments et permettent d’éviter la constipation.
20 aliments les plus riches en fibres
Son de blé = 45%
Graines de lin = 27 %
Amandes sèches = 14,5%,
Noix de coco = 14,5%,
Abricot sec = 13, 7%
Figues = 13, 7%
Dates = 13, 7%
Noisettes = 13,2%,
Pruneaux = 13, 7%
Raisin sec = 13%
Olives noires = 12,5%
Cacao en poudre (sans sucre ajouté) = 12%.
Flocons d’avoine = 10%
Fruits de la passion = 10,5%
Artichaut cuit = 9,4%,
Fèves = 8 à 15% de fibres
Pois = 8 à 15% de fibres
Lentilles vertes ou blondes= 8 à 15%
Haricots blancs et rouges = 8 à 15%
Millet et orge complet = 7 %
