Grosse fatigue ? Quand le printemps arrive ou à chaque changement de saison, survient chez nous une baisse d’énergie, normale certes, mais plutôt handicapante. Nous avons du mal à nous lever, puis tout au long de la journée nous luttons contre la fatigue, le sommeil. et nous nous énervons pour un rien. Comment recharger nos batteries, comment ne plus être toujours fatigué et booster notre énergie sans nous doper à la caféine et sans trop nous gaver de compléments alimentaires.
Contre la fatigue du changement de saison
10 astuces pour avoir la forme sans les formes
1- Mangez sain
-Mangez sainement c’est-à-dire naturel, sans trop de gras et sans trop de sucre. Vous le constaterez en vous allégeant, vous vous porterez mieux et vous serez moins fatigué.
-Oubliez les fritures, les plats en sauce et la charcuterie trop riches en calories ; ils prennent plus de temps à être digérer et donc augmenteront votre fatigue.
- Mangez des poissons gras, des œufs, des légumes verts et des des fruits gorgées de vitamines, des céréales complètes, des algues comestibles
Et pour résumer des aliments contenant des vitamines, des minéraux et des oligoéléments.
-Mangez des amandes et des noix, des céréales et du pain complet. Les aliments complets diffusent le sucre lentement et régulièrement dans votre organisme.
2 - Buvez sain
Mais buvez beaucoup d’eau, des jus de fruit de légumes ou de fruit frais, du thé vert et des tisanes.
Pas d’alcool évidemment ! L’alcool est contrairement à ce que l’on croit peut être une des causes de l'épuisement.
Evitez d'avaler café sur café. Le café est un stimulant rapide, qui perturbe le sommeil et génère de la fatigue.
3 - Bougez sortez !
Sortez de chez vous et partez faire une bonne promenade au moins d’une demi-heure!
Pour lutter contre la fatigue, rien de tel que de bouger et faire le plein d’oxygène.
Et si vous le pouvez faites de la gym, du vélo, courrez, nagez au moins trois fois par semaine.
4 - Exposez-vous au soleil
Nous ne vous conseillons pas de rester des heures à bronzer, mais seulement d’exposer au soleil visage, mains et avant-bras, pendant 10 à 15 minutes entre 11 h et 14 h, à raison de 2 ou 3 fois par semaine.
Cette exposition vous procura de 80 % à 90 % de vos besoins… et donc de l’énergie.
5 - Prenez des bains anti fatigue
Diluez dans un bol d'eau tiède, 2 à 3 cuillères à soupe de lait non écrémé en poudre, ajoutez 3 à 10 gouttes d'huile essentielle de thym, de menthe ou de romarin ou de bergamote. Versez le contenu de ce bol dans l’eau de la baignoire.
Restez dans le bain durant une dizaine de minutes, en prenant bien soin de respirer à fond les effluves du bain.
Rincez-vous à la douche froide, de bas en haut, puis séchez vous en se frictionnant vigoureusement.
- Ou faites infuser ¼ d'heure un énorme bouquet de feuilles de menthe dans de l'eau bouillante, versez l’infusion dans l'eau du bain.
6 - Prenez des douches
Une douche chaude ?
Beaucoup se sentent plus énergiques, après un bain ou une douche chaude.
Une douche froide ?
Une douche froide de quelques secondes combat la déprime et la fatigue favorise la bonne circulation sanguine.
7 - Faites ce qui vous plait
Ne jamais prendre de plaisir est épuisant pour la santé psychique. Une fois par semaine au moins prenez du temps pour vous, écoutez de la musique, dansez, cousez, lisez, faites la cuisine, du yoga… faites ce que vous aimez.
8 – Vivez en couleur
Le noir c’est chic et amincissant, mais ne vous habillez pas en noir quand vous êtes fatigué. Pour sortir de la fatigue, portez des chemises ou des robes dans des tissus colorés imprimés en rouge ou en bleu.
Ces couleurs vives vous permettront de vous sentir mieux et d'activer au maximum votre énergie.
9 – Voyez des amis
Favorisez les rencontres. Ceux qui ont l’occasion de parler régulièrement avec les autres sont plus énergiques que ceux qui restent chez eux.
Découvrez les autres, en fuyant les personnes négatives et tristes.
Pour avoir la pêche, parlez, échangez et surtout riez. C
herchez à rire et à positiver.
10 - Dormez bien
Pour être moins fatigué, il faut bien dormir c’est évident.
Alors pour dormir d’un bon sommeil réparateur, prenez des produits naturels favorisant l’endormissement, comme les Gélules végétale Sommeil sérénité buvez des infusions de Camomille Romaine bio et faites des micro-siestes au bureau.
Des produits à la boutique Toutpratique qui peuvent vous aider
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La levure de bière qui fait des miracles pour la beauté des cheveux et des ongles peut améliorer votre mauvaise digestion, renforcer vos défenses immunitaires, et vous aider à lutter contre la fatigue.
Gélule Ginseng 1000 mg, Tonifiant
Grâce à ces gélules vous retrouverez force et vitalité physiques tout en favorisant les fonctions intellectuelles et la mémoire.
Gélule Magnésium marin
Les carences en magnésium apportent nervosité, fatigue, difficulté d'endormissement et manque de concentration.
Prenez du magnésium pour lutter contre la fatigue.
Gélule végétale Sommeil sérénité
Ces gélules contiennent des plantes qui vont favoriser votre endormissement et améliorer la qualité de vos nuits, de façon naturelle.
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Riches en acides gras essentiels, en oméga-3 et en fibres, les graines de lin facilitent le transit et contribue à lutter contre la fatigue.
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Mieux que le café, le thé vert bio aura un effet stimulant sur votre organisme.
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La tisane au romarin favorise le bien-être articulaire et musculaire mais aussi l'élimination digestive et rénale.
