Comment s’habiller et quel régime alimentaire adopter pour pouvoir résister au froid, à l'extérieur et à l’intérieur. Découvrez remèdes et astuces pour affronter le froid dehors comme à la maison et pouvoir enfin se réchauffer.
Lutter contre le froid à la maison même sans chauffage : 18 conseils pour se réchauffer
1- Calfeutrer les bas des portes
Une vieille couverture ou une serviette de bain roulée en boudin stoppera le froid et les courants d'air.
2 - Ne laissez pas l’air froid circuler.
Fermez les portes de toutes les pièces que vous n’utilisez pas même celle des toilettes.
3- Fermez les rideaux
Les rideaux feront barrage à l’air froid provenant des fenêtres, et garderont la chaleur de la pièce.
Ouvrez les rideaux dès que le soleil brille.
4 - Disposez un tapis sur le sol
Le tapis permettra d’éviter la perte de chaleur par le sol.
5 - Dans la cuisine
Laissez le four chauffé et ouvrez-le
6 - Dans la salle de bain
Si vous avez une baignoire, ne videz pas l'eau chaude.
Profitez de la chaleur que l'eau dégage.
7 - Chauffez-vous le cou et les pieds
en dirigeant l'air chaud du séchoir à cheveux sur votre cou, le bas du dos et les pieds.
8 - Ne quittez pas votre bouillotte
Glissez une bouillotte ou une bouteille d’eau chaude dans votre lit vingt minutes avant de vous coucher.
Trucs
Faire une bouillotte maison
Cousez un sac dans un tissu épais, remplissez-le de céréales : blé, maïs, riz.
Fermez le sac.
Chauffez-le sac au micro ondes pendant quelques minutes.
Habillez-vous chaudement
9 - Superposez vos vêtements
En haut, portez un débardeur bien collant sous un pull col roulé, puis, pour ses propriétés isolantes, une ample chemise en coton, et enfin enfilez un long cardigan en polaire ou en mohair à col rond.
En bas, portez un collant sous un pantalon et une grosse paire de chaussette montante dessus.
10 - Mettez des chaussons
Couvrez vos grosses chaussettes de chaussons.
11 - Enroulez-vous dans un plaid ou une couverture
Bougez !
12 - Massez jambes et poitrine
Massez jambes et pieds pour stimuler le système circulatoire, avec :
- Un baume chauffant
Comme un Baume Chinois ou un baume-maison.
Recette d’un baume chauffant maison
Stérilisez un pot en verre teinté 10 m dans l'eau bouillante.
Faites chauffer ensemble au bain-marie, dans un bol, un mélange composé d’une cuillerée à café de cire d'abeille, 8 grammes de beurre de karité et 35 ml d’huile végétale de noisette.
Ce mélange fondu, retirez du feu, bien remuez le tout, puis ajoutez 15 gouttes d’huiles essentielles de camphre. Conservez au frais.
13 - Bougez vos orteils
20 fois de suite, pointez vos orteils vers le haut puis vers le bas, puis, effectuez des cercles avec vos chevilles, dix fois de chaque sens.
Cela activera votre circulation et réchauffera vos pieds.
14 - Levez-vous du canapé
Se lever de temps à autre, s’assoir, pour se lever à nouveau, fera circuler le sang et vous réchauffera.
11 - Installez-vous dans un rocking-chair
En vous asseyant dans votre rocking-chair, votre corps n’est plus immobile, il génère de l'énergie tout en restant assis, grâce à cela vous activez votre flux sanguin et créant de la chaleur jusque dans vos pieds.
Adoptez une alimentation équilibrée et légère
Pas la peine de manger gras, bien au contraire, optez pour une alimentation vitaminée.
15 - Mangez vitaminé
Préférez les crudités et les légumes comme les choux riches en fibres, en vitamines et en minéraux, sans les faire trop cuire.
Ne boudez surtout pas les protéines animales mais surtout végétales comme le soja ou des féculents comme les lentilles. Prenez des soupes, des compotes de pommes et de poires
Et surtout consommez des oranges, des pamplemousses, des clémentines gorgés de vitamine C.
Buvez des jus de légumes et de fruits frais ou en smoothies.
16 - Mangez des oignons ou de l’ail
L’oignon et l’ail sont excellents en cas de coup de froid.
Relevez vos plats avec de l'oignon ou de l’ail frais haché dans vos plats habituels.
Buvez un jus de citron frais ou des infusions de gingembre.
Le gingembre élève la température du corps, Les piments aussi.
Mais bien entendu l’effet ne sera que passager.
17 - Mangez des fruits secs
Mangez des amandes, noisettes, noix, cacahuètes, mais aussi des raisins secs, des dattes des figues, des abricots, bananes, pruneaux séchées et des raisins secs.
18 - Pensez aux abeilles
Oubliez le sucre, remplacez-le par du miel bio.
Prenez de la gelée royale et du pollen chaque jour en cure.
Attention
Ce qui ne réchauffe pas
-L’alcool
L'alcool, est efficace pour faire monter rapidement la température corporelle, mais l’effet sera de courte durée, très vite, il diminuera la capacité du corps à lutter contre le froid.
-Le café, chocolat ou thé
Un verre d’eau froide (ou autre boisson froide) vous réchauffera d’avantage parce qu’il provoque un resserrement des vaisseaux sanguins.
Comment s’habiller pour sortir dehors quand il fait froid
Même par moins zéro, il ne sert à rien de superposer des vêtements les uns sur les autres pour avoir chaud !
Optez pour la méthode 3 couches utilisée par les randonneurs.
Méthode 3 couches
Première couche
Parce que c’est cette première couche qui est en contact avec la peau, la première couche est la plus importante.
Pour éviter toute sensation de froid, ne choisissez pas de sous pull en coton. Le coton absorbant l’humidité et séchant lentement, l’humidité restera donc au contact de votre peau et vous refroidira.
Ne choisissez pas non plus la laine qui est chaude mais qui n’évacue trop faiblement l’humidité de la transpiration.
Pour cette première couche optez pour des sous-vêtements en fibres synthétiques, qui enverront l’humidité vers l’extérieur
Seconde couche
C’est la couche intermédiaire.
Cette couche, qui doit tenir chaud, et a pour objet de retenir la chaleur du corps.
Choisissez un pull ou un cardigan en polaire, matière parfaite pour emprisonner l’air, excellent isolant.
Si vous avez vraiment froid, remplacez le polaire par une doudoune fine et légère.
Troisième et dernière couche
Cette couche tout en étant capable d’évacuer l’humidité intérieure doit être imperméable pour vous protéger du vent froid, du gel, de la neige ou de la pluie.
Il peut s’agir d’une parka, ou d’un anorak, à la fois ample, respirant et bien entendu imperméable, si possible blanc.
Le blanc donne de la chaleur au corps.
Vous avez un peu plus chaud ?
Le corps bien au chaud, n’oubliez ni vos mains ni vos pieds et encore moins votre tête !
Portez des chaussettes chaudes, des chaussures étanches et bien confortables, un bonnet couvrant vos oreilles, une chapka par exemple, et des gants fins (l’idéal en soie) sous des moufles.
Mains froides dehors : que faire
Favorisez l'afflux de sang en remuant vos doigts dans vos gants, en frottant les mains l'une contre l'autre et en tapant des mains.
Pieds froids : que faire
Portez des chaussettes pas trop épaisses mais des chaussures à semelle épaisse, donc bien isolantes.
Les chaussures qui isolent le mieux les pieds du froid sont :
- Des chaussures en Gore tex
- Des chaussures munies d’une semelle épaisse, en crêpe
- Des chaussures confortables mais surtout suffisamment larges pour pouvoir mettre 2 paires de chaussettes, sans que le pied soit serré.
- Des bottines fourrées
- Chauffez vos chaussures
Avant de mettre vos chaussures, bourrez-les avec une boule de papier de soie, préalablement chauffée sur le radiateur.
Ne mettez jamais vos chaussures sur le radiateur, vous risqueriez d’abimer le cuir.
Dehors comment marcher dans le froid
Balancez vos bras ! Les bras, en entrant en action, stimuleront la circulation sanguine dans les mains, générant de la chaleur corporelle
- Marchez à grands pas
Une bonne marche active la circulation sanguine et la musculation.
-Tapez des pieds
En tapant des pieds vous préserver votre débit sanguin et donc vous créerez de la chaleur.
Froid au cou
Enroulez une écharpe autour du cou, et vous n’aurez plus froid !
