Comment lutter contre le rhume et la grippe ? Notre système de défense s’affaiblit l’hiver, et tous nous avons du mal à éviter la grippe, la toux ou le rhume. Il suffit d’un coup de froid ou d’un manque de sommeil et voilà que l’on est saisi de frissons, que notre nez est bouché, et qu’on a mal à la gorge et à la tête. Armez-vous contre les microbes et infections! Découvrez comment booster son système immunitaire juste en respectant quelques règles d’hygiène de vie grâce à des astuces naturelles et des remèdes de grand-mère.
15 remèdes pour lutter contre la grippe
I - Ne vous enfermez pas chez vous
1 - Aérer souvent votre chambre et votre lit
Même s’il fait froid chaque jour aérez votre chambre, en ouvrant grand les fenêtres pendant une dizaine de minutes et secouez votre couette ou vos draps.
Renouveler l’air permet de tuer les microbes et éviter leur prolifération.
Mais même si votre chambre doit être aérée en priorité, n’aérez pas que cette pièce.
Toutes les pièces ont besoin d'un bon coup d'aération, car l’air à l’intérieur de nos habitations se pollue beaucoup plus vite que l’air extérieur.
Une mauvaise aération peut provoquer des maux de tête.
II - Désinfecter votre chambre
Il n’est évidemment pas question de désinfecter son intérieur à l’eau de Javel !
Pour assainir votre habitation, n’hésitez pas à utiliser des huiles essentielles.
La plupart des huiles essentielles ont des propriétés antiseptiques et bactéricides, ce qui veut dire qu'elles combattent bactéries et les empêchent de se développer.
Vous pouvez vous servir des huiles essentielles pour nettoyer votre maison ou utiliser un diffuseur d’huile essentielle.
2 - Nettoyez et désinfectez avec des huiles essentielles
Recette d'un désinfectant
Versez dans une bouteille si possible munie d’un vaporisateur : ½ litre d'eau et 25 cl de vinaigre blanc.
Mélangez bien.
Ajoutez à cette solution 30 gouttes d’huile essentielle de citron et 20 gouttes de d’huile essentielle de lavande.
Mélangez bien à nouveau, et enfin ajoutez 1 cuillerée à café de lessive vaisselle.
Secouez la bouteille avant chaque utilisation.
Puis vaporisez partout dans l'air et sur les meubles.
3 - Diffusez de l'huile essentielle
Les huiles essentielles diffusées par un appareil ont l’avantage de parfumer agréablement une habitation mais également à le rendre plus sain.
Quelles huiles essentielles pour lutter contre la grippe
Les huiles essentielles qui ont des propriétés antibactériennes sont :
- l'huile essentielle de cannelle
- l'huile essentielle de citron
- l'huile essentielle d'eucalyptus
- l'huile essentielle de girofle
- l'huile essentielle de Lavande
- l'huile essentielle de pin
- l'huile essentielle de manuka sauvage
- l'huile essentielle de niaouli
- l'huile essentielle de pamplemousse
Mélange d'huile essentielle réputé pour détruire les microbes.
Le mélange d’huiles essentielles de pin, de thym, de menthe, de lavande, de romarin, de girofle et de cannelle
III - Buvez beaucoup
Pour combattre les infections et les microbes, il est essentiel de boire beaucoup de liquide afin d'évacuer les impuretés du système.
Quoi boire pour lutter contre la grippe
4 - Boire de l’eau
L’eau aide à éliminer les toxines de notre corps.
Buvez au moins 1 litre d’eau chaque jour.
Pas en une seule fois, évidemment mais par petites gorgées, réparties tout au long de la journée et hors des repas.
5 - Boire du thé vert
Le thé vert combat la fatigue et accroît notre résistance aux attaques des microbes en renforçant notre système immunitaire.
6 - Boire des infusions de thym
Tonique, anti-infectieux, antispasmodique, la tisane de thym aide à combattre les angines et les grippes.
Buvez 3 tasses par jour par cure de 3 semaines à un mois pendant l'hiver.
Et s'il est frais le thym peut avantageusement remplacer le thé ou le café du matin.
Versez une pincée de thym par tasse.
Infusez 10 minutes.
7 - Boire du jus de citron
Buvez chaque matin un verre d'eau chaude additionnée du jus d'un demi-citron et d'une cuillerée à thé de miel
8 - Boire des tisanes au gingembre
Le gingembre est reconnu depuis des millénaires pour guérir de nombreuses infections et soulager les maux de tête, le rhume et la grippe.
Versez dans une tasse, sur du gingembre frais et coupé en rondelle, de l’eau bouillante. Laissez infuser.
Mangez léger mais mangez bien pour lutter contre la grippe
Pas la peine de prendre des compléments alimentaires mangez de :
9 - Mangez de l'ail et des aliments pimentés
Pour donner un coup de pouce à votre système immunitaire mangez des plats relevés et aillés.
L’ail a un effet anti-infectieux et antiseptique, le piment et le poivre fouettent notre système immunitaire et aident à repousser les infections.
10 - Mangez des légumes secs
Mangez des lentilles, des haricots secs et autres légumes secs, riches en fer. Le fer stimule les défenses immunitaires.
11 - Foie de veau, huitres et germes de blé
Ces aliments riches en zinc vous aidera à repousser les virus.
12 - Mangez des aliments riches en Vitamine C
Mais surtout mangez des aliments riches en vitamine C.
Cette vitamine, au pouvoir antioxydant considérable, est votre meilleur allié contre le rhume et les infections.
Aliments à consommer pour une alimentation riche en vitamine C.
Mangez des baies rouges, du chou, des oranges, des kiwis, de l’ananas, des petits pois, des pommes de terre, de la salade verte et des poivrons.
Liste des aliments les plus riches en vitamine C :
IV - Evitez d'être fatigué
13 - Dormez bien pour éviter d'être malade
La fatigue est souvent un élément déclencheur d’un rhume.
Pour que notre corps puisse reprendre des forces nous devrions dormir 7 à 8 heures.
Vous ne pouvez dormir plus ?
Faites des courtes siestes dans la journée.
Car sinon votre organisme risque de s’affaiblir, en cette période hivernale.
Et fatigué et affaibli, vous aurez plus de mal à combattre les infections et les microbes.
Vous n'arrivez pas à dormir?
Suivez les conseils de l’article de Toutpratique :
Astuces et remèdes de grand-mère pour dormir
Les meilleur tisanes pour dormir
V- Attention aux microbes
14 - Lavez-vous les mains
Les mains sont de véritables réservoirs de germes, de micro-organismes ou bactéries, sources de maladies comme les rhumes et gastrites.
Ces bactéries peuvent se propager et se transmettre d'une personne à l'autre.
Lavez-vous souvent les mains et demandez à vos enfants, et votre entourage de se laver les mains pour éviter de transmettre ces germes.
VI - Sortez et prenez l'air
Même quand il fait froid il est conseillé de sortir pour prendre de l'air et s'oxygéner.
15 - Couvrez-vous mais sortez !
Ne restez pas chez vous à ne respirer que l’air pollué de votre maison.
Faire de l'exercice dehors, vous aidera à réduire votre stress, à mieux dormir, ce qui permettra à votre corps de recevoir une bonne dose d'énergie prêt à repousser virus et infections.
Votre corps a besoin d'air frais pour mieux fonctionner.
Marcher 30 minutes par jour aidera à renforcer votre système immunitaire.
Des frissons avant coureurs d'un rhume ? Agissez vite !
Vous aviez pourtant pris toutes vos précautions !
votre maison a été bien aérée, et bien assainie, votre sommeil a été suffisant, votre alimentation a été équilibrée, et pourtant ça y est, vous venez d’attraper un rhume et vous toussez !
Dés les premiers éternuements, prenez immédiatement 2 g de vitamine C, puis lavez-vous le nez 2 à 3 fois par jour soit avec du sérum physiologique soit avec un spray à base de sérum marin.
Complétez le traitement à l'aide d'un comprimé de paracétamol ou d'aspirine.
N'hésitez pas non plus à verser sur un coin de votre oreiller quelques gouttes d'huile essentielle de niaouli, c'est un puissant antiseptique et antiviral.
Buvez beaucoup d'eau et de tisane, en particulier la tisane au gingembre et celle au thym.
