Kim Kardashian a remis les beaux et volumineux fessiers à la mode. Beaucoup de jeunes filles veulent lui ressembler. Mais comment grossir des fesses et les remodeler en les galbant ? Quand on les interroge peu de personne sont satisfaites de leurs fesses. Hommes ou femmes, tous jugent leur fessier trop mou et trop plat. Il est vrai qu'en jean, en robe moulante ou en maillot de bain, des fesses molles et plates, ce n’est pas génial. Découvrez 17 solutions et exercices pour avoir de belles fesses.
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Quel exercice pour faire grossir ses fesses
1 - Squat
Le ventre rentré, le dos droit, les fesses serrées, une serviette ou un torchon tendu au dessus des épaules, ou les bras à la verticale, les mains jointes, pliez les jambes et descendez le plus bas possible, remontez doucement.
Faites une pause de 30 secondes.
Recommencez une dizaine de fois.
Pratiquez cet exercice tous les jours en descendant de plus en plus bas.
2 - Flexion contre un mur
Le dos et les talons plaqués à un mur, pliez les genoux et glissez comme si vous vouliez vous assoir.
Restez dans cette position inconfortable le plus longtemps possible.
Faites une pause de 30 secondes.
Recommencez 5 fois.
Pratiquez cet exercice tous les jours.
3 - Squat fessiers mains à la nuque
Les mains à la nuque, pliez vos genoux, en positionnant vos fesses en arrière, et comptez jusqu’à 5.
Effectuez 3 séries de 20 en respectant une pause de 30 secondes entre chaque série.
Pratiquez cet exercice tous les jours.
4 - Gainage
Le gainage à la condition de ne pas cambrer, est un excellent exercice.
Allongé sur le ventre, à l'aide de vos bras, les pieds restant au sol, soulevez votre corps en le gardant bien droit et en contractant les fesses et les abdos.
5 - Pont
Sur le dos, pliez les genoux en reposant les pieds bien à plats sur le sol. Les bras le long du corps, les fesses serrées, montez le bassin aussi haut que possible sans décoller les épaules.
Effectuez cet exercice une dizaine de fois chaque jour.
Que faire au quotidien chez soi pour grossir des fesses
6- Sauter à la corde
Sauter à la corde rend les fesses hautes, musclées
7- Monter plusieurs fois par jour des escaliers
Si vous montez plusieurs fois par jour les escaliers le plus vite possible vos fessiers deviendront plus musclés.
Quel sport pour avoir des fesses plus volumineuses
8- Course à pied
Pour affiner sa silhouette, et muscler ses fesse, rien de mieux que la course à pieds pratiquée au moins quarante minutes d’affilée.
9- Vélo
Faire du vélo muscle et regalbe les fesses
Quel sport faire en salle pour grossir des fesses
10 - Vélo et rameur
Ce sont les appareils les plus performants pour permettre de muscler les fesses
11 - Abdos/fessiers
Les cours d’abdos fessiers, mais aussi un cours d’au moins 30 minutes de step, en grimpant sur la marche, renforcent la musculation des fessiers.
Dans l'eau, que faire pour grossir des fesses
12 - Aquagym
La gymnastique dans l’eau renforce la musculation des fesses.
13 - Crawl
Nagez le crawl sur le ventre ou sur le dos surtout avec des palmes musclent les cuisses et les fessiers.
Petit plus : ces exercices font fondre la cellulite.
14 - Marche dans l’eau
Marcher à bonne cadence dans la mer ou dans la piscine pendant plus d’ un quart d’heure est idéale pour remuscler un fessier.
Grossir des fesses grâce à la chirurgie esthétique
Si vous avez tenté quantité d’exercices sans succès, si avoir un fessier tombant vous complexe, si une opération chirurgicale ne vous fait pas peur, la chirurgie esthétique, qui comme toute interventions, comporte toujours des risques, peut être une option.
15 - Prothèses ou implants fessiers
Constituées de silicone et gel ces prothèses sont souples mais très solides.
Lors de l’intervention le chirurgien pratique une incision dans le pli des fesses puis les insère dans les muscles des grands fessiers.
Il s’agit d’une opération délicate, douloureuse, qui nécessite deux ou trois jours d’hospitalisation.
16 -Lipofilling ou injection de graisse
Le chirurgien prélève de la graisse au niveau de vos hanches, votre ventre ou vos cuisses et l’injecte, une fois débarrassée de ses impuretés, dans votre fessier.
Cette intervention nécessitant une grande quantité de graisse, elle ne peut se pratiquer que sur des personnes un peu enveloppées.
17 - Macrolane ou injection d’acide hyaluronique
Le Macrolane est un gel naturel, permet d'augmenter le volume des fesses via des injections.
Le chirurgien anesthésie d’abord localement les fessiers, puis injecte à l’aide d’une petite canule ce gel dans la zone profonde de la peau des fesses.
Le résultat qui est immédiat et sans cicatrice n’a d’effet que quelques mois.
