Que faire quand on a un torticolis ? Une mauvaise position de sommeil, un courant d'air ou un mouvement brusque de rotation peuvent provoquer une contracture de l'un des muscles qui permettent les mouvements de la tête. On appelle ces douleurs au cou, et l'impossibilité de tourner convenablement la tête le torticolis. Dix remèdes naturels pour soigner un torticolis et des conseils pour ne plus avoir mal au cou.
Torticolis : pourquoi a t-on un torticolis
On a un torticolis à cause d'un coup de froid, une mauvaise position, ou parce que l'on est stressé
Combien de temps dure un torticolis
Un torticolis dure environ trois jours, le temps que la contracture des muscles du haut du dos disparaisse.
Plus de 3 jours de douleur au cou ?
Si votre torticolis dure bien plus longtemps, consultez.
En l'absence de soins, ce torticolis peut devenir chronique et entraîner une mauvaise posture permanente.
Attention
Et si vous avez le cou très raide, de la fièvre et mal à la tête, consultez un médecin immédiatement afin de vérifier que vous n'avez pas la méningite.
10 remèdes naturels pour soigner un torticolis
1- Argile verte
L'argile verte est sans doute le meilleur remède pour soulager le mal au cou
Appliquez pendant 2 heures un cataplasme d'argile sur la zone où l'on souffre.
Dés que l'argile sèche. Reposez un nouveau cataplasme.
Comment faire un cataplasme d'argile
Versez de l'argile sèche dans un bol, diluez-la dans de l'eau.
Laissez reposer l’argile au moins une heure en la protégeant par un linge puis à l'aide d'une spatule en bois, placez une petite quantité d'argile verte (Si la pâte est trop compacte ajoutez de l‘eau, si elle est trop liquide, ajoutez un peu d'argile) soit dans un linge en fibres naturelles, soit dans une feuille de choux, sur une épaisseur d'environ 1 à 2 cm.
Dés que l'argile devient dure et sèche, renouvelez le cataplasme.
2 - Arnica
Anti-inflammatoire et analgésique efficace, l'arnica va soulager avec succès les douleurs au cou, ainsi que toutes contusions et douleurs articulaires et musculaires .
3 - Chaleur
Quand on un torticolis la chaleur fait du bien au cou.
-Portez un pullover à col roulé ou un foulard autour du cou
- Prenez un bain chaud
- Massez-vous le cou en douceur avec une crème chauffante
- dirigez l'air chaud du sèche-cheveux sur votre cou ou appliquez une bouillotte chaude sur la nuque
4 - le froid
Quand on a un torticolis le froid soulage la douleur rapidement
- Posez sur le cou douloureux une poche de glace ou un sac de congélation de légumes comme les petits pois.
5 - Froid et chaud
L'alternance du froid et du chaud vous aidera à calmer la douleur au cou.
6- Cataplasmes de feuilles de chou mi-cuites et hachées
Coupez 3 à 6 belles feuilles en retirant les grosses tiges fibreuses de façon à ce que la feuille soit lisse.
Sur une planche, superposez 3 feuilles, puis passez-les au rouleau à pâtisserie ou roulez une bouteille en verre dessus. Les feuilles doivent être plates et s’enduire de leur propre suc.
Appliquez les feuilles humides de leur jus sur la zone à traiter. 3 couches de feuilles suffisent.
Couvrez ensuite avec un linge ou un torchon propre et faites un bandage normal, pas trop serré, pour faire tenir le cataplasme.
Laissez poser 2 à 6 heures.
7- Consoude
Cette plante fait des miracles sur les ecchymoses, entorses et les douleurs musculaires et articulaires.
Massez votre cou avec de la consoude sous forme de gel
8 - Huile essentielle de romarin
Diluez 10 gouttes d'huile d'amande douce dans une cuillerée à soupe d'huile d'amande douce, puis massez-vous le cou et les épaules.
Trucs
Comment masser son cou douloureux
Croisez les doigts derrière la nuque puis écartez-les en les déplaçant de gauche à droite en augmentant progressivement la pression et en exerçant une pression du bout des doigts.
Recommencez 5 fois.
Attention, allez-y en douceur !
Sauf avis médical, aucune manipulation intempestive n'est autorisée sur le cou.
9 - Huile essentielle de gaulthérie
frictionnez-vous le cou avec 5 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie diluée dans une cuillerée à soupe d'huile d'amande douce.
10 - Huile camphrée
Cette huile, utilisée dans le baume du tigre, va chauffer muscles et tendons douloureux.
Vous avez souvent mal au cou
Quand vous travaillez :
- ne restez pas assis trop longtemps dans la même position, prenez des petites pauses
- faites attention à la position de l'ordinateur, le haut de l'écran doit toujours être à la même hauteur que les yeux.
- les bras ne doivent pas être dans le vide, mais posés sur des accoudoirs ou sur le bureau.
- au téléphone, utilisez un casque ou un téléphone avec haut-parleur surtout si vous parlez beaucoup
Chez vous :
- Si le stress est à l'origine des douleurs, pratiquez des exercices de relaxation le stress qui est la cause de vos douleurs.
- Plusieurs fois par jour, dés que la douleur a diminué, renforcez vos muscles en tournant la tête, le plus doucement possible.
- Si vous souffrez, massez-vous le cou avec un baume.
Quand vous dormez :
- Si vous dormez sur le côté, faites attention à garder le nez aligné avec le centre de votre corps
- Si vous dormez sur le dos, n'utilisez pas des oreillers qui vous font incliner la tête vers l'avant
- Utilisez un oreiller cervical ou un matelas ferme. La qualité de la literie et de l'oreiller est essentielle.
En voiture :
- Faites attention à votre siège afin qu'il soutienne bien votre tête et le bas de votre dos.
Dehors :
- Marchez le plus possible, la tête droite, et surtout pas penchée en direction du sol,
- Faites attention aux "chaud et froid", aux refroidissements. Si le vent souffle, si vous êtes dans les courants d'air, couvrez votre cou.
