Vous vous sentez triste et déprimée sans raison apparente ? Attention, il est encore possible de réagir et ne pas pas vous enfoncer dans la dépression. Des solutions pour ne pas déprimer et que votre déprime passagère ne tourne pas à la dépression.
Prévenir la déprime : 8 conseils
Dès les premiers symptômes de la déprime, pour ne pas couler :
1- Faites attention à vous
Mais surtout, évitez l'alcool.
Même si un verre peut donner l'illusion d'un coup de pouce, la déprime revient très vite.
2 - Pratiquez un sport dépensez-vous !
Une heure de footing par jour en forêt, sur la plage, à la campagne, ne peut vous faire que du bien. Même sous la pluie, le froid et le vent.
3 - Prenez soin de vous
Prenez des bains, habillez vous ! Allez chez le coiffeur ! Dorlotez-vous !
4 - Nagez en piscine, dans la mer !
Barbotez dans des bains. L'eau est souveraine pour lutter contre la déprime.
Arrangez votre appartement, rendez-le plus lumineux, plus agréable en changeant les meubles de place, en rangeant, en jetant les objets inutiles.
5 - Occupez-vous
Lisez de bons livres, voyez des films drôles, bricolez, jardinez. Rencontrez des amis. Mais surtout ne restez pas seul à ressasser vos problèmes.
6 - Sortez, prenez l'air le plus possible
Respirez avec une grande amplitude.
7 - Voyagez
Laissez derrière vous vos soucis. Contemplez de nouveaux paysages ! Allez à la rencontre d'autres personnes.
8 - Et si vous le pouvez
Suivez une psychothérapie.
Retrouver un bon sommeil
9 - Basilic
Calmer l'anxiété avec le basilic.
Buvez avant d'aller vous coucher, une décoction de basilic.
Recette
Jetez 25 g de feuilles fraîches de basilic dans une casserole rempli d'un demi litre d'eau bouillante.
Couvrez et laissez frémir 10 minutes.
Filtrez la décoction et laissez refroidir.
10 - Huile essentielle de lavande
Versez 5 gouttes d'huile essentielle de lavande, sur un mouchoir que vous placerez sous l'oreiller.
11 - Lait
Buvez une demi-heure avant le coucher, un verre de lait mêlé d'une petite cuillerée de miel.
12 - Millepertuis
Certaines plantes comme le millepertuis peuvent être prescrites (sous certaines conditions) pour les états dépressifs : abattement, manque d'intérêt, manque d'énergie, sentiment de culpabilité.
En principe, elles sont bien tolérées.
Parlez-en à votre médecin.
Retrouver du tonus
13 - Jus d'un citron additionné d'eau chaude et de miel
Buvez tous les matins à la place du café un jus de citron additionnée d'eau chaude et de miel.
Le citron est un excellent reconstituant.
Il contient de l'oxygène et du phosphore qui donne de l’énergie, de la vitalité et stimule le cerveau.
14 - Fruits secs
Grignotez des fruits secs dans la journée.
15 - Légumes verts
Privilégiez les légumes verts, et saupoudrez vos plats d'herbes (persil, cerfeuil, estragon, ciboulette, coriandre, etc.).
Lutter contre le stress et l'anxiété
16 - Respirez des huiles essentielles
Si vous ne disposez pas d'un diffuseur d'huile essentielle ou de vaporisateurs d'atmosphère, l'hiver, versez quelques gouttes d'huile essentielle de citron sur une serviette éponge que vous placerez sur un radiateur chaud ou directement sur une lampe l'été.
17 - Oignon
Calmer la nervosité avec un oignon
Coupez un oignon en deux.
Respirez-le fortement.
18 - Massage à l'huile essentielle de bergamote
Massez-vous le corps avec un mélange de 30 ml d'huile à massage additionnée de 10 gouttes d'huile essentielle de bergamote.
Se détendre en prenant un bain
19 - Bain à lait
Diluez dans un bol de lait 15 à 20 gouttes d'huile essentielle de rose, versez dans l'eau chaude du bain.
Plongez dedans, et respirez à fond les effluves.
20 - Bain à l'huile essentielle
Dans la baignoire remplie d'eau à 37°, versez un bol d'eau tiède additionné de 6 à 10 gouttes d'huile essentielle de basilic.
Barbotez dans le bain durant une dizaine de minutes, en prenant bien soin de respirer à fond les effluves.
Déprime ou dépression
Chacun d'entre nous, un jour, passe par une baisse de moral, des moments de tristesse, d'angoisse et de découragement : la déprime.
La vie n'est pas toujours facile et nous ne pouvons pas toujours être au mieux de notre forme.
Mais parfois, la déprime s'installe pour longtemps, pendant des mois voire des années, et là, c'est bien autre chose : il s'agit de dépression.
La dépression
La dépression est une maladie.
Environ 10% de la population française souffre de déprime passagère ou non.
Tous ne bénéficient pas d'un traitement adapté.
C'est dommage, car lorsque la dépression est diagnostiquée, elle est la plupart du temps, traitée avec succès, comme toute autre maladie.
En cas de déprime une consultation chez un médecin est donc obligatoire.
Symptôme dépression
S'il s'agit d'un trouble de l'humeur qui s'accompagne d'un désespoir profond, d'un dégoût de soi, d'une dévalorisation de soi-même et d'une anxiété, le tout se traduisant par un ralentissement et une diminution, à la fois, des fonctions intellectuelles et de l'activité, on peut parler de déprime ou plutôt de dépression.
Le mécanisme de la dépression ou de la déprime n'est pas connu avec précision mais ce serait une grave erreur de considérer qu'un déprimé ne montre là qu'une faiblesse de caractère ou un manque de volonté.
