Comment en finir avec l'aérophagie ? Vous vous sentez gonflé ? Vous avez des renvois d'air ? Vous rotez souvent ? Et si c'était de l'aérophagie ? Le terme aérophagie signifie littéralement "manger de l'air". Nous déglutissons de l'air quand nous mangeons, quand nous avalons de la salive ou quand nous buvons. La présence d'air dans l'estomac est un phénomène normal. Mais dans certains cas...
Avoir de l'aérophagie
Une accumulation excessive d'air dans l'estomac peut entraîner une digestion difficile, qui s'accompagnant d'une sensation de pesanteur de l'estomac, d'éructations ou en "rots" plutôt gênant : Il s'agit d'aérophagie.
Si votre aérophagie devient handicapante, n'hésitez pas à consulter votre médecin.
Il recherchera une éventuelle pathologie organique.
Remèdes naturel pour calmer l'aérophagie
1 - Carvi
Le carvi ressemble tant à du cumin au point que l'on puisse les confondre. Les graines séchées de carvi ont le pouvoir d’activer la sécrétion des sucs gastriques et donc de faciliter notre digestion.
En Inde, on place toujours sur la table, une coupelle de graines de carvi, tant cette plante est souveraine contre les troubles gastriques, les ballonnements, flatulences, spasmes intestinaux et l’aérophagie.
- Mâchez du carvi
Comme en Inde, mâchez des graines de carvi à la fin des repas.
- Saupoudrez du carvi
Saupoudrez poisson, salade, légumes ou viande de graines de carvi.
- Buvez des infusions de carvi
2 ou 3 fois avant les repas, buvez des infusions de graines de carvi.
Faites infuser 5 g de graines de carvi pendant 10 à 15 minutes dans 1 tasse d'eau bouillante.
- Massage à l’huile essentielle de carvi
Massez dans le sens des aiguilles d'une montre votre ventre ballonné avec un peu d’huile d'amandes douces mélangée à 3 gouttes d'huile essentielle de carvi.
2 - Gingembre
C’est la tige de la plante de gingembre qui est utilisé en cuisine et en médecine, surtout en Asie.
Grâce à ses enzymes, le gingembre est un antispasmodique qui facilite la digestion, enraye les nausées et soulage les problèmes de ballonnements et de gaz intestinaux.
Le gingembre peut se présenter frais ou séché, en comprimé, en capsule ou en extrait liquide.
Ne dépassez pas 10 g de gingembre frais ou 2 g de gingembre séché par jour.
Gingembre en poudre
Saupoudrez vos plats de gingembre en poudre. L’équivalent d’un tiers de cuillère à café par jour.
Gingembre frais haché
Le gingembre haché frais donne un côté poivré aux plats.
Choisissez des racines fermes et conservez-les dans un plastique, dans un le bas du réfrigérateur.
Gingembre en infusion
Faites bouillir les tranches de gingembre (un bout de gingembre de la taille d’une phalange suffit pour 2 litres d’eau) dans l’eau pendant 15 minutes.
Retirez du feu, laissez refroidir puis filtrez. Buvez de 2 à 4 tasses par jour, jusqu'à l'amélioration des symptômes.
Massage à l’huile essentielle de gingembre
Pour soulager votre ventre ballonné. Massez la zone douloureuse avec un peu d’huile d'amandes douces mélangée à 3 gouttes d'huile essentielle de gingembre.
3 - Laurier-sauce
Seul le laurier-sauce est comestible, ne le confondez pas avec le laurier-rose.
On a l’habitude de n’utiliser les feuilles de laurier que pour relever les plats, et c’est dommage !
Le laurier est doté de multiples vertus médicinales.
Les feuilles séchées du laurier font merveille dans un plat pendant la cuisson pour réduire les gaz et les ballonnements.
En infusion vous aideront à lutter contre les flatulences, et à faciliter votre digestion difficile en raison de son amertume qui favorise la sécrétion de bile.
- Saupoudrez du laurier sauce
Saupoudrez vos plats, difficiles à digérer, de feuilles de laurier séchées, entières ou hachées.
- Laurier sauce en infusion
Buvez après les repas une infusion, de feuilles de laurier.
Faites bouillir pendant 4 minutes 5 à 6 feuilles de laurier, pour une tasse d’eau.
Laissez infuser 5 minutes hors du feu.
Filtrez.
- Laurier en compresse
Posée sur le ventre, un linge imbibé d’une décoction de feuilles de laurier chaude mais pas brûlante, soulagera votre ventre ballonné.
4 - Tisane pour calmer l'aérophagie
Buvez une tasse de tisane composée de semences d'angélique, de fenouil et d'anis vert, de fleurs de camomille romaine et de feuilles de basilic (infuser 5 à 6 minutes, dans une tasse d'eau bouillante, une grosse pincée de chaque plante).
Versez sur un 1/2 sucre après le repas 1 goutte d'huile essentielle de basilic ou de marjolaine.
Conseils simples pour en finir avec l'aérophagie
- Mangez moins vite.
- N’avalez que de petites bouchées.
- Ne mangez plus de soufflées, d'œufs brouillés, de mie de pain ou de meringues.
- A table, ne parlez pas la bouche pleine, mastiquez lentement chaque bouchée.
- Ne buvez plus des boissons gazeuses.
- Évitez de mâcher un chewing-gum.
- Faites en sorte que vos repas se déroulent dans le calme et en bonne compagnie.
- Évitez de boire en mangeant.
- Si vous êtes fumeur, diminuez votre consommation de tabac.
- Ne sucez plus de bonbons.
- Détendez-vous le plus possible, faites des siestes, marchez, prenez du plaisir…
- Consultez régulièrement votre dentiste.
