Comment diminuer les problèmes désagréables comme les bouffées de chaleur de la ménopause ? Quels conseils et surtout quels sont les remèdes naturels efficaces pour calmer de façon naturelle les bouffées de chaleur ? Découvrez 10 remèdes contre les bouffées de chaleur et 6 conseils pour diminuer l'intensité d'une bouffée de chaleur.
Bouffée de chaleur
Les bouffées de chaleur représentent le symptôme le plus caractéristique de la ménopause.
De durées et de fréquences variables, très spectaculaires, les bouffées de chaleur se manifestent à n'importe quel moment, le jour, la nuit, au travail ou lors du sommeil, par une brusque sensation de chaleur au niveau du décolleté, du cou et remontant vers le visage s'accompagnent d'une rougeur de la peau et de sueurs.
Quand la bouffée de chaleur cesse, les sueurs deviennent froides puis suivent des frissons.
10 remèdes naturels contre les bouffées de chaleur
Tisanes de plantes
1 - Infusion de sauge
Buvez trois infusions de sauge par jour en préparant chaque jour une nouvelle infusion.
Faites bouillir la valeur d'un bol d'eau, ajoutez une pincée de feuille et de fleurs séchées.
Laissez infuser 10 minutes avant de boire.
2 - Infusion d'aubépine
Buvez 2 à 3 tasses par jour de tisane d'aubépine, et surtout le soir avant le coucher. 1/2 litre d'eau pour 20 g de pétales secs.
On trouve aussi du vin d'aubépine, et des gélules.
3 - Infusion de houblon
Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur une bonne cuillerée à soupe de feuilles et d’écorce.
Laissez infuser 10 minutes.
Filtrez.
Buvez trois tasses par jour d' infusion de houblon.
4 - Infusion de passiflore
Avant le coucher, buvez deux ou trois tasses de tisane sédative à base de 50 g de passiflore fleurs et feuilles sucrées au miel de tilleul.
5 - Infusion de sauge
Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur une bonne cuillerée à soupe de feuille de sauge.
Laissez infuser à couvert pendant 8 minutes.
Filtrez et buvez 3 fois par jour après les repas.
Graines et huile
6 - Soja
Mangez chaque jour 60 g de graines de soja germées.
Pour que les symptômes cessent, il faut compter 15 jours de traitement avant de constater des effets.
Responsables : les isoflavones qui sont présents en très grande quantité dans cette plante.
Vous pouvez manger du soja en salade à tous les repas, utiliser la farine de soja ou le tofu dans vos préparations culinaires.
Vous pouvez aussi le prendre sous forme de gélules (en pharmacies et parapharmacies).
7 - Huile d'onagre
Chaque matin, avant le petit déjeuner, prenez 2 capsules d'huile d'onagre.
Massage
8 - Huile essentielle de sauge
Massez vous la poitrine et le ventre, par pression circulaire, à l'aide de quelques gouttes d'huile essentielle de sauge diluées dans votre crème hydratante.
9 - Huile essentielle d'immortelle ou Hélichrysum
Cette huile apaisante, souveraine pour tous les troubles circulatoires est idéale si les bouffées de chaleur sont importantes et si vous les supportez mal.
Massez-vous à l'aide de gestes circulaires le ventre en insistant sur le bas ventre.
10 - Coussin remplis de balle d'épeautre
Reposez-vous et dormez sur un coussin remplis d’épeautre.
L'épeautre va non seulement diminuer le nombre et l'intensité des bouffées de chaleur mais absorber en plus la sueur.
6 conseils pour diminuer l’importance des bouffées de chaleur
1 - Lors des repas, évitez :
Les plats trop riches!.
Les aliments épicés.
2 - Mangez en plus grande quantité
Fenouil.
Brocoli.
Riz.
Sauge.
Céréales à base d'avoine.
3 - Buvez
Dès les premières manifestations, buvez une boisson froide mais jamais glacée.
Évitez :
L'alcool.
Une consommation de thé ou du café.
4 - Pratiquez un sport ou autres exercices physiques
La marche un peu rapide par exemple peut aider à diminuer les symptômes des bouffées de chaleur.
5 - Rafraîchissez-vous
L'hiver, baissez le chauffage.
Évitez de prendre des bains ou des douches chaudes, optez une douche fraîche.
Et dès que vous sentez une bouffée apparaître
Utilisez un éventail.
Servez-vous d’un brumisateur.
Appliquez sur la nuque serviette humide, voire un brumisateur fera le travail.
6 - Habillez-vous
Optez pour des vêtements plus larges et si possible en fibres naturelles.
La ménopause
La ménopause ne concerne que les femmes.
A la fin de la quarantaine
Les ovaires des femmes ne produisent plus d'ovules et ne fabriquent qu'une faible quantité d'œstrogènes.
Les menstruations cessent.
A la cinquantaine
Si les règles ne sont plus venues pendant un an, la ménopause est installée.
Comme il s'agit d'un processus parfaitement naturel, aucun traitement n'existe pour lutter contre la ménopause.
En revanche, sont indiqués des traitements pour lutter contre les problèmes de la ménopause
