Mais qu'est-ce que ce fameux régime Tao et combien de temps pour devenir accro à cette diététique chinoise ancestrale ?
Le régime Tao c'est quoi ?
Le régime Tao inspiré du sage chinois Lao Tseu cultive le plaisir de manger tiède en faisant la part belle aux légumes en grain.
En réservant la boisson et les fruits en dehors des repas, notre estomac éliminerait beaucoup plus de calories naturellement.
Donc remplacez viandes grasses et sauce :
-Par les légumes en grain
Comme le sarrasin, blé, riz, les fèves, les haricots blancs, les lentilles.
-Par des fruits en dehors des repas
2 par jours maximum.
Avec plus de légume que de viande dans l’assiette.
Avec plus de la moitié de l’assiette occupée par les légumes en grain.
Avec de la viande maximum 2 repas sur 3.
-Par une assiette 100% légumes deux fois par semaine
Mangez des assiettes de légumes sans viande 2 dîners par semaines par exemple.
Choisissez les viandes riches en protéines qui rassasient le plus et peu grasse comme le blanc de poulet, les œufs durs, le poisson.
Si vous n'êtes habitué à manger des légumes qu'une seule fois dans la semaine
Ajoutez un repas de plus chaque semaine avec des légumes en graine comme du maïs, des lentilles, du boulgour.
Au bout de 13 semaines, vous mangez des légumes à tous les repas !
Si vous mangez des glaces, biscuits, bonbons tous les jours
Choisissez votre journée sans bonbons ou dessert sucré la première semaine.
Ajoutez un deuxième jour sans dessert sucré la deuxième semaine et ainsi de la suite.
- Buvez en dehors des repas
A la fin du déjeuner, du dîner ou pendant la journée.
- Mangez lentement
Mâcher trois plus longtemps
Mastiquez 15 secondes chaque bouchée.
- Mangez tiède
Pour que l'estomac fasse le job
La digestion et donc l’élimination de l’eau se fait à la température du corps, idéalement 37° donc.
Combien de temps pour s’habituer à cette nouvelle alimentation comme mode de vie
En règle générale nous avons besoin de trois semaines pour établir les bases d’un nouveau comportement.
D’après les experts de la pensée Tao comme Daniel Reid l’essentiel est de procéder à un seul changement à la fois et de l’appliquer petit à petit.
Par exemple si vous buvez un soda tous les jours, commencez par choisir un jour la première semaine sans soda ; puis deux jours la deuxième semaine et ainsi de suite jusqu’à ce que le soda disparaisse de votre réfrigérateur.
Si vous êtes accro et buvez plusieurs sodas par jour, ce sera plus long. Buvez un soda de moins chaque jour.
Par exemple lundi un soda en moins, mardi un soda en moins, etc. Ainsi le dimanche à la fin de la première semaine, votre consommation aura diminué de sept sodas.
Combien de temps pour constater les bénéfices du régime Tao
En revanche comptez 3 mois pour en faire une habitude.
La durée précise dépend de notre motivation et de nos habitudes avant de commencer.
Quand arrêter la diététique Tao
Jamais ! La promesse des pratiquants du régime Tao est que cette nouvelle façon de se nourrir en harmonie avec notre estomac devient comme une seconde nature qui fait du bien.
Pourquoi ne pas arrêter
Parce qu’on ne pourrait plus vivre sans !
Boire à nouveau pendant les repas vous gênerait, la sensation des bulles d’un soda vous perturberait, le goût très sucré d’un gâteau ou bonbon vous écœurerait, etc…
Comme si vos sensations ne faisaient plus qu’un avec votre estomac. Ce qui gêne son bon fonctionnement susciterait alors ballonnement, inconfort ou carrément dégoût.
Si on se nourrit comme avant
En revanche si vous vous remettez à manger comme avant, votre corps redeviendra aussi comme avant.
Mais les « Taoistes » parient que vous n’en n’aurez pas envie.
Alors rendez-vous dans 3 mois !
