L’envie de sucre peut nous faire avaler des biscuits ramollos ou des carrés de chocolat rances tant elle est irrésistible, surtout le soir. Et que l’on ne nous parle pas à ce moment-là de nous raisonner. Quand une envie de sucré survient, même si l’on est, et surtout si l’on est au régime, on ne peut se contenir tant la pulsion de sucre est violente. Sauf qu’à Toutpratique, nous, nous avons expérimenté une quinzaine de trucs qui marchent. Découvrez le top 15 des meilleures astuces pour résister à une envie de sucre.
Comment résister à une irrésistible envie de sucré.
Envie de sucré : pourquoi ?
1 - Des repas irréguliers
Le cerveau, les reins et le système nerveux ont besoin de sucre pour bien fonctionner. Si vous mangez à des heures irrégulières ou si vous sauter des repas votre organisme en manque, vous le signale.
2 - Vous ne mangez assez de féculents.
Les féculents diffusant lentement et progressivement du glucose dans le sang.
Ne pas en manger suffisamment créé une pulsion d’envie sucrée.
Même au régime, il est donc recommandé d’ajouter lentilles, pâtes ou riz à vos repas afin d’en finir avec ses fringales sucrées.
3 - Baisse de moral
Peut-être êtes-vous déprimée.
Certaines personnes ressentent une sensation de bien-être et se consolent en mangeant du chocolat ou un gâteau ou les deux.
15 astuces pour résister rapidement à une envie de sucre.
En prévision des fringales qui peuvent survenir à n’importe quel moment, prévoyez à portée de main, dans un sachet, véritable trousse de survie, de quoi freiner cette pulsion.
1 - Amande
En cas d’envie de sucre grignoter quelques amandes ou noisettes, même si elles contiennent du sucre caché, peut vous procurer un effet de satiété. De plus ils vous apporteront des fibres et des oméga 3.
2 – Bâton de réglisse
Mordiller un bâton de réglisse peut arrêter net une envie de sucre.
3 - Chewing-gum sans sucre
Mâcher un chewing-gum est radicale pour faire disparaître rapidement une envie de chocolat, de glace ou de pâtisseries.
En prévision de fringales sucrées, dans votre frigo ou votre cuisine ayez toujours à portée de main :
4 - Fromage blanc ou yaourt
La fringale de sucré, cette sensation de faim si forte qu’elle est quasi incontrôlable, peut se calmer avec un yaourt ou un peu de fromage blanc sucré avec une cuillerée à café de miel.
5 - Fruit
Manger une pomme, riche en pectine, fibre qui gonfle au contact de l’eau, et remplit l'estomac peut se révéler un excellent coupe-faim naturel.
En cas d’envie de sucre, croquez dans une pomme si possible bio.
6 – Rondelle de saucisson ou fromage
Curieusement, et nous l’avons testé une dizaine de fois, mangez une rondelle de saucisson ou une part de fromage stoppe net l’envie de sucré.
Evitez le pain beurré en accompagnement.
7 - Œuf dur
L’œuf dur, coupe-faim naturel, peut très rapidement calmer une pulsion de sucre.
8 - Raisin sec
Les raisins secs sont sucrés, certes, mais moins sucrés qu'un gâteau ou un chocolat, ils sont gorgés de fibres et de fructose, et donc vont gonfler dans votre estomac et vous apporteront l’énergie qui semblent vous manquer.
Des boissons à prendre tout au long de la journée vont freiner vos fringales sucrées.
9 - Eau
Boire, tout au long de la journée, 1 litre à 2 litres d’eau plate, vous permettra d’oublier gâteaux et autres friandises.
10 - Lait de coco et cannelle
Cette recette de boisson délicieusement parfumée calmera agréablement vos pulsions sucrées sans vous faire grossir :
Dans un verre versez du lait de coco sur une cuillerée à café de cannelle en poudre.
Agitez bien, et buvez froid ou tiède.
11 - Tisane
En prenant du matin jusqu’au soir une infusion de thym ou de gingembre, sans sucre, vous n’aurez plus envie de manger sucré.
Dans une tasse,versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café rase de thym séché ou de gingembre frais coupé en fines lamelles.
12 - Thé vert
Bon pour la santé, bon pour mincir, 4 tasses de thé vert chaque jour vous permettront de ne plus avoir des envies irrésistibles de sucre.
En prévision de vos futures envie de sucre, préparez à l’avance :
13 - Boisson à l’agar agar
Dans n’importe quelle boisson, eau, thé ou café, diluez 2 grammes d’agar-agar dans la boisson et faites bouillir.
Ce coupe-faim vous apportera la satiété, effacera votre envie de sucre sans vous apporter des calories.
14 - Gâteau allégé
Parfois l’envie de manger une pâtisserie est trop forte.
En prévision, préparez un gâteau coupe-sucre et sans calorie :
Dans de l’eau froide, faites tremper 4 feuilles de gélatine.
Essorez-les entre vos doigts puis mélangez-les au jus chauffé d’une boite de fruits allégés, ajoutez 500g de fromage blanc puis versez dans un moule que vous conserverez au frigo.
Attention
Une collation sucrée avec un édulcorant peut vous apporter ce goût de sucré qui vous manque tant.
Mais si le faux sucre peut soulager une envie de sucre, il peut également vous donner encore plus envie de sucre.
15 – Smoothie
Pour calmer une envie de sucre, buvez ce délicieux smoothie. Riche en glucides rapides, en vitamines, antioxydants et en minéraux, il vous sera d’un excellent recours en cas de fringale, tout en vous apportant énergie et nutriments utiles.
Lavez, épluchez, coupez puis mixer au blinder :
-150 g myrtilles ou de fruits rouges (congelés l’hiver et frais l’été)
- Une pomme verte
- Une banane
- Une cuillerée à soupe de poudre de cacao sans sucre.
