Comment prendre soin de ses yeux au naturel ? L’œil est fragile, et les heures passées devant les écrans, la fatigue, l’âge et le tabagisme ne font que l’affecter au quotidien. Sachant qu’il n’existe aucun traitement naturel ou non capable de corriger une myopie ou une presbytie une fois que le processus est enclenché, découvrez quelles plantes peuvent être bénéfiques pour la vision et pour renforcer la santé des yeux.
Les plantes qui peuvent agir positivement sur la santé des yeux
Si on ne peut guérir les maladies des yeux et de la vision par des plantes, certaines, en apportant de bons nutriments, peuvent les protéger d’un vieillissement prématuré.
1 - L’Açaï
L'açaï ou plutôt la baie d’açaï, qui ressemble à la myrtille et au cassis, véritable concentré record en vitamine C et riche en antioxydants, est reconnu pour retarder les signes prématurés de l’âge, protéger les yeux de possibles maladies et préserver l’acuité visuelle.
Comment utiliser les baies d’açaï pour la santé des yeux
- Natures
Les baies d’açaï, avec leur délicieux gout chocolaté, relèveront agréablement votre petit déjeuner du matin, soit en smoothie soit avec des céréales.
- Sous forme de gélules ou de comprimés
Les gélules ou les comprimés d’açaï, évidemment bio et d’une bonne qualité, possèdent toutes les propriétés du fruit.
Prenez-les le matin avec un grand verre d’eau.
- Sous forme de poudre
Diluez-les dans un verre d’eau.
2 - Le Bleuet
Tant cette fleur qu’est le bleuet a des vertus apaisantes, anti-inflammatoires et décongestionnantes sur les yeux qu’on la surnomme « Casse-lunette ».
Comment utiliser le bleuet pour la santé des yeux
- En eau florale
Imprégnez deux compresses d’eau florale de bleuet et avec de légers tapotements, appliquez-les sur vos yeux fatigués, pendant 10 minutes.
Comment faire de l’eau florale de bleuet
Dans un récipient préalablement stérilisé, versez 25 cl d’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de fleurs.
Faites infuser 10 minutes à couvert.
Filtrez.
Versez la solution dans un flacon et gardez-le au frais dans le réfrigérateur.
3 - La Capucine
Véritable cocktail de vitamines, de minéraux et d’antioxydants et surtout très riche en caroténoïde, un pigment anti-âge est la capucine est très efficace pour préserver la santé des yeux.
Comment utiliser la capucine pour la santé des yeux
- En tisane
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de fleurs de capucine.
Laissez infuser 8 minutes.
Filtrez puis buvez 2 à 3 tasses chaque jour.
- En lotion apaisante
Imprégnez 2 compresses de lotion à la capucine. Appliquez sur les paupières fermées pendant 10 minutes.
Comment faire une lotion à la capucine
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de feuilles sèches.
Laissez infuser.
Filtrez.
- En pesto
Passez les feuilles de capucine au mixer avec de l’huile d’olive, de l’ail, du sel et du poivre pour en faire un délicieux pesto qui relèvera les plats de pâtes, de pommes de terre ou de viande.
Si la capucine est consommable et délicieuse on peut facilement la confondre avec une autre fleur qui elle risquera d’être toxique. Evitez donc de la cueillir n’importe où, et préférez la consommation de fleurs issues de cultures commerciales.Attention
4 - Le Cassis
Bien plus vitaminé que l'orange, le cassis, ce super fruit, permet une bonne oxygénation de l’œil, favorise la vision nocturne et aide à réduire la fatigue occasionnée par l'exposition prolongée aux écrans.
Comment utiliser le cassis pour la santé des yeux
- Nature
Consommez le cassis cru, par poignée, ou soit dans un yaourt, du fromage blanc ou encore avec une salade de fruits.
5 - La Carotte et les plantes riches en bêta-carotène
Parce qu’elle est riche en vitamine A et C et en bêta-carotène, la carotte est excellente pour la santé des yeux et permet d’améliorer la vision dans l’obscurité.
Les autres plantes qui contiennent des caroténoïdes :
La patate douce: 10,5 mg/100 g
Les épinards: 7,2 mg/100 g
Le potiron: 6,9 mg/100 g
La carotte en contient 12,8 mg/100 g
6 - Le Chou kale et les légumes riches en lutéine et en zéaxanthine
Mangez du chou kale ou prenez-le en jus frais chaque jour !
Plusieurs études scientifiques ont démontré qu’il améliore la vision et protège la rétine d’une possible dégénérescence grâce à sa richesse en lutéine, un antioxydant que l’on trouve à l’état naturel et en zéaxanthine, autre antioxydant qui protège les yeux contre la lumière bleue en agissant comme un filtre
Mais même si le kale, ce chou frisé, en contient le plus, c’est-à-dire 39,6 mg/100 g, d’autres plantes en sont également pourvues.
Il s’agit :
- Des épinards: 12, 2 mg/100 g
- Des feuilles de navet: 8,4 mg/100 g
- Du cresson: 5,7 mg/100 g?
- Des petits pois: 2,6 mg/100 g?
7 - Le Ginkgo Biloba
On prête aux feuilles de ginkgo biloba le pouvoir de faciliter la circulation sanguine vers le nerf optique et donc d’améliorer la vision.
Comment utiliser les feuilles de Ginkgo Biloba pour la santé des yeux
- En infusion
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de feuilles de ginkgo.
Laisser infuser 10 minutes à couvert.
Buvez en dehors des repas.
- Sous forme de comprimés
Prenez 1 comprimé matin et soir avec un grand verre d’eau au cours du repas sans jamais dépasser les 240 mg par jour.
8 - La Mûre
Ce petit fruit est une excellente source de vitamine C, qui préserve les yeux de la cataracte, et de vitamine E et de carotène, ce qui lui permet de neutraliser les radicaux libres causés par les rayons UV et la lumière et a un effet bénéfique sur la fatigue oculaire.
On prétend même que les mûres contiennent des antimicrobiens qui préviennent des infections comme la conjonctivite ou la blépharite.
9 - La Myrtille
Parce qu’elle renferme de puissants antioxydants, parce qu’elle est riche en vitamine C la myrtille est source de bienfaits pour la santé de l’œil.
Non seulement elle a une action protectrice sur les yeux fatigués par la lumière et les écrans du téléphone, de la télévision ou de l’ordinateur mais elle améliore la vision, peut ralentir la dégénérescence maculaire et freiner l’évolution de la cataracte.
- En infusion
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de feuilles de myrtille séchée.
Laissez infuser pendant 10 minutes à couvert
Buvez jusqu'à 3 tisanes par jour, plutôt avant les repas.
- Nature
Consommez les myrtilles crues en saison, c’est-à-dire début juillet à la fin septembre, et surgelées tout au long de l’année.
