Vous n’arrêtez pas de roter ? Que prendre pour soulager les problèmes d’aérophagie ? Que ce trouble digestif soit causé en partie par le fait de manger ou boire vite en avalant trop d’air ou encore par la nervosité ou le stress, émettre constamment des éructations bruyantes est plutôt gênant. Même si ce phénomène physiologique est considérée comme bénin, comment en finir avec ces rots intempestifs ? Découvrez 7 plantes efficaces qui vont diminuer l’accumulation de gaz dans votre estomac et donc en finir avec votre aérophagie.
7 plantes pour calmer naturellement l’aérophagie
1- Le Carvi
Les graines séchée de carvi, cette plante cousine du cumin, ont le pouvoir d’activer la sécrétion des sucs gastriques, et donc de soulager et de prévenir les troubles digestifs tels que l’aérophagie mais aussi les ballonnements, les flatulences et les nausées.
Comment utiliser le Carvi contre les rots et l’aérophagie
-En l’ingérant
Comme en Inde, mâchez des graines de carvi à la fin des repas.
ou saupoudrez poisson, salade, légumes ou viande de graines de carvi.
-En infusion
2 ou 3 fois avant les repas, buvez des infusions de graines de carvi.
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de graines de carvi.
Laissez infuser pendant 10 minutes puis filtrez.
2 - La Coriandre
Antispasmodique, la coriandre contribue à réduire les fermentations et à normaliser les gaz dans le tube digestif.
Comment utiliser le Coriandre contre les rots et l’aérophagie
En infusion, sous forme de graines
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de graines de coriandre.
Laissez infuser 8 minutes à couvert.
Buvez ¼ d’heure avant chaque repas.
-En poudre
Relevez poissons, salades, viandes, légumes avec de la coriandre en poudre.
3 - Le Curcuma
Le curcuma, cette plante ressemblant au gingembre mais dont la chair va de jaune à orange va vous aider à maintenir la santé des voies digestives.
Comment utiliser le Curcuma contre les rots et l’aérophagie
- En infusion
Epluchez un rhizome et coupez-le en rondelles fines.
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de rondelles fines de curcuma.
Laissez infuser 10 à 15 minutes, en couvrant puis filtrez.
- Ou dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de curcuma en poudre.
Laissez infuser 8 à 10 minutes.
La poudre étant très fine, on ne peut donc pas filtrer l’infusion, buvez donc la tisane en laissant la poudre au fond de la tasse.
Buvez 2 tasses par jour.
-Sous forme de poudre
Epicez vos plats en les saupoudrant de curcuma en poudre.
On en trouve en sachet ou en flacon.
Sous forme de complément alimentaire
On peut consommer du curcuma en comprimé ou en gélule.
Un comprimé équivaut à peu près à 3 g de curcuma.
Le curcuma tache la peau, les ongles, les vêtements et le plan de travail. Tache de curcuma : comment enlever tache curcumaAttention
Pour savoir comment nettoyer ces taches, suivez les conseils de l’article de Tout pratique :
4 - Le Fenouil
Le fenouil contribue à stimuler la digestion surtout en cas d’aérophagie, de ballonnement et de douleurs gastriques.
Comment utiliser le Fenouil contre les rots et l’aérophagie
- En décoction, sous forme de graines
Dans une petite casserole portez à ébullition le contenu d’une tasse d’eau et 1 cuillerée à café de graines de fenouil.
Faites bouillir 5 minutes.
Puis hors du feu, laissez infuser 10 minutes.
Buvez 1 heure après les repas
On peut également boire une tisane bienfaisante contre l’aérophagie, composée d’un mélange de graines de fenouil, d'angélique, d'anis vert et de fleurs de camomille romaine.
L’efficacité de ces plantes sera multipliée si vous changez votre façon de manger, c’est-à-dire moins vite, en prenant le temps de mâcher chaque bouchée, dans le calme, tranquillement et sans stress.Attention
5 - Le Gingembre
Le gingembre a un effet antispasmodique qui facilite la digestion, soulage les problèmes d’aérophagie et de ballonnements.
Comment utiliser le Gingembre contre les rots et l’aérophagie
- En décoction
Dans une casserole portez à ébullition des tranches fines de gingembre puis laissez bouillir une dizaine de minutes.
Retirez du feu, laissez refroidir puis filtrez.
Buvez de 2 à 4 tasses par jour, jusqu'à l'amélioration des symptômes.
- En poudre
Saupoudrez vos plats de gingembre en poudre.
- Frais, en épice
Epicez vos plats en les saupoudrant d’un rhizome frais de gingembre haché finement.
Choisissez des racines fermes et conservez-les dans un plastique, dans un le bas du réfrigérateur ou congelez-les.
6 - Le Laurier-sauce
Ce sont les feuilles du laurier que l’on utilise pour calmer les problèmes d’aérophagie et de ballonnements.
Comment utiliser les feuilles de laurier-sauce contre les rots et l’aérophagie
- En infusion
Buvez après les repas une infusion, de feuilles de laurier.
Faites bouillir pendant 4 minutes 5 à 6 feuilles de laurier, pour une tasse d’eau.
Laissez infuser 5 minutes hors du feu.
Filtrez.
- En épice
Saupoudrez les plats, difficiles à digérer, de feuilles de laurier séchées, entières ou hachées.
7 - La Menthe poivrée
La menthe poivrée, en huile essentielle, va avoir une influence positive sur vos fonctions digestives et va vous être d’une aide précieuse en cas de flatulences et de spasmes.
Comment utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée contre les rots et l’aérophagie
- Sur un sucre
Après chaque repas consommez 1/2 sucre sur lequel vous verserez 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée.
