Vous avez du mal à mémoriser une adresse, le nom d’un ami, ou l’endroit où vous avez posé votre téléphone ? C’est agaçant d’avoir constamment des trous de mémoire. Ces oublis nous arrivent à tous, surtout quand nous sommes fatigués ou stressés. Heureusement il existe des conseils pour doper le cerveau. Bien entendu dormir 8 à 9 heures par nuit, manger sain et avoir une bonne hygiène de vie ont un effet on ne peut plus bienfaisant sur notre activité intellectuelle mais également il existe de bons stimulants des fonctions cérébrales. Dites adieu aux pertes de mémoire, testez ces 5 remèdes naturels hyper efficaces !
Quel fortifiant naturel pour doper sa mémoire défaillante
.jpg)
1 - La Gelée Royale
Beaucoup de naturopathes conseillent la gelée royale, cette substance 100 % naturelle produite par les abeilles.
Il s’agit d’un des meilleurs remèdes naturels pour stimuler notre mémoire et fortifier notre cerveau, à condition qu’elle soit pure et bio.
Combien prendre de gelée royale par jour
Prenez 1g par jour, le matin à jeun, en cure, pendant une dizaine de jours au minimum, ou mieux, en une cure d'un mois.
2 - Le Ginkgo Biloba
S’il ne devait y avoir qu’un stimulant pour aider le cerveau à bien fonctionner ce serait le ginkgo biloba.
Reconnue par l’Organisation mondiale de la santé et l’Organisme européen, cette plante a le pouvoir de favoriser la mémorisation et de lutter contre le vieillissement cérébral.
Combien prendre de Ginkgo par jour
Les spécialistes recommandent de commencer par 60 mg d'extraits normalisés sous forme de gélules, avec de l'eau, 2 à 3 fois par jour, et au cours des repas puis d’augmenter progressivement les doses, pour arriver à 120 à 240 mg.
Evitez de prendre du Ginkgo si vous prenez un traitement antidépresseur ou anticoagulants et surtout arrêtez d’en consomment 3 ou 4 jours avant une opération chirurgicale. Demandez conseil à votre médecin si vous êtes enceinte, si vous allaitez et si souffrez d’épilepsie. Le gingko peut accélérer les crises.Attention
3 - Le Ginseng
Le ginseng, riche en vitamines et en minéraux, peut améliorer de façon significative concentration et mémoire.
C’est un excellent stimulant des fonctions cognitives.
Combien prendre de Ginseng par jour
- En décoction
Dans une casserole faites bouillir 150 ml et 1 g à 2 g de racines de ginseng dans d’eau chaude pendant 10 à 15 minutes.
-En gélule
Prenez des gélules de ginseng de 200 mg, une à trois fois par jour
-En poudre
Prenez le matin au petit déjeuner 1/2 cuillère à café de poudre dans un peu de boisson chaude ou de miel
On conseille une consommation d’environ 800mg par jour et que ce soit par tisane, par gélules ou par poudre,
La consommation journalière de ginseng ne doit pas excéder 2g par jour.
Ne prenez pas de ginseng sans l’avis de votre médecin si vous souffrez de diabète, d’hypertension, de maladie cardiaque, de troubles nerveux et si vous suivez un traitement anticoagulant.Attention
L’usage du ginseng n’est pas non plus conseillé aux enfants, aux femmes enceintes et à celles qui allaitent.
.jpg)
4 – La Rhodiola
Les spécialistes recommandent la rhodiola, appelé également “ginseng de la toundra”, Orpin Rose ou Racine Dorée, à ceux qui souffrent de troubles de la mémoire parce que cette plante a des vertus calmantes tout en étant un excellent stimulant des fonctions intellectuelles.
Combien prendre de Rhodiola par jour
-En capsule
On conseille de prendre une gélule d’extrait sec dosée à 100/200 mg matin et midi, avec un grand verre d'eau, environ 30 minutes avant de manger et jamais le soir car cela pourrait perturber le sommeil.
Il est recommandé de suivre une cure de10 à 20 jours, puis d’arrêter 2 semaines avant de reprendre, si nécessaire.
Demandez l’avis de votre médecin avant de prendre des gélules de Rhodiola et ne dépassez pas la dose conseillée. Aussi la Rhodiola est déconseillé à ceux qui souffrent d’une maladie rénale ou de cirrhose, aux femmes enceintes ou allaitantes.Attention
5 - La Spiruline
Cette micro algue d’eau douce, très riche en minéraux, vitamines et en oligoéléments a l’avantage de stimuler les fonctions cérébrales et d’améliorer le bon fonctionnement du cerveau et de la mémoire.
Combien prendre de spiruline par jour
Sous forme de poudre, de paillettes ou de comprimés, on conseille un dosage de 2 à 3 grammes par jour pendant ou hors du repas, en une ou plusieurs prises.
Il est possible d’augmenter les doses jusqu’à 4 à 5 grammes. Evitez de dépasser les 10 g par jour.
La consommation de spiruline est interdite à toute personne allergique aux algues. Et si vous soufrez d’un excès de fer dans le sang, d'insuffisance rénale ou d’une maladie cardiaque. Attention
Demandez l’avis de votre médecin avant de prendre de la spiruline si vous êtes sous traitement anticoagulant, si vous suivez un régime sans sel strict
Le petit plus : stimuler son cerveau avec des huiles essentielles
Des chercheurs conseillent à ceux qui ont besoin de stimuler leur mémoire d’inhaler pendant 10 minutes environ pour chaque narine, et 3 fois par jour, 3 huiles essentielles, en en versant 1 à 2 gouttes sur un mouchoir.
Ces 3 huiles essentielles sont :
-l’huile essentielle de romarin
-l’huile essentielle de basilic
-l’huile essentielle de menthe poivrée.
