Contre la fatigue quel remède ? Parfois on a du mal à lutter contre un manque d’énergie et la lassitude que le sommeil n’arrive pas à soulager. Dès le réveil, tout nous est difficile aussi bien le moindre effort physique que toute activité intellectuelle au point que cela affecte notre vie quotidienne. Bien évidemment pour améliorer son état on peut se doper au café. Mais ce n’est pas une solution durable. Alors quoi prendre ? Des plantes heureusement peuvent aider à combattre cette sensation d’épuisement. Découvrez 10 plantes qui vont vous aider à combattre votre fatigue.
10 plantes pour enlever la fatigue
1- L’Acérola,
Pour combattre sa fatigue il est conseillé de prendre de se gorger de vitamine C, et l’acérola est un super fruit qui contient 30 à 40 fois plus de vitamine C que l’orange et qui est également riche en magnésium, potassium et phosphore.
Comment utiliser l’acérola pour diminuer sa fatigue
-Sous forme de comprimé
Croquez ou sucez un comprimé d’acérola 1 à 3 fois par jour après les repas.
-Sous forme de jus
Au petit déjeuner, prenez un verre de jus d’acérola sucré avec un peu de miel.
-Sous forme de poudre
Au petit déjeuner, consommez ½ cuillerée à café de poudre d’acérola que vous diluerez dans une boisson.
-Sous forme de tisane
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée d’acérola séchée.
Laissez infuser à couvert pendant 8 à 10 minutes.
Ne consommez pas d’acérola si : -vous êtes atteinte de goutte -vous souffrez de calculs rénaux -vous suivez un traitement médical -vous prenez des bêta-coagulants ou des anticoagulants. Et en règle générale, évitez de prendre plus de 1 g/jour d’acérola et consultez votre médecin avant de faire une cure.Attention
2 - La Cannelle
La cannelle, cette épice réconfortante et délicieusement parfumée est recommandée pour ses vertus énergisantes et dynamisantes.
Comment utiliser la cannelle pour diminuer sa fatigue
-Sous forme d’infusion
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de bâtons de cannelle réduits en petits morceaux.
Laissez infuser au moins 10 minutes puis filtrez.
Buvez une tasse de tisane à la cannelle dès le matin, au réveil, à jeun, en la sucrant avec une cuillerée de miel et ensuite à 10h et 16h et 18 heures.
-Sous forme d’huile essentielle, en inhalation
Versez une à deux gouttes d’huile essentielle de cannelle sur un mouchoir et respirez-le dès l’apparition d’un coup de fatigue.
-Sous forme d’huile essentielle, en massage
Massez le plexus solaire et le cou avec de l’huile à la cannelle que vous obtiendrez en mélangeant 1 cuillerée à café d'huile essentielle de cannelle à 1/2 litre d’huile d’amande douce.
3 - Le Cassis
Puissant tonique, le cassis, également d’un bon apport en vitamine C naturelle, agit idéalement contre la fatigue et redonne de l’énergie.
Comment utiliser le cassis pour diminuer sa fatigue
-Sous forme de bain de pieds
Dans une cuvette versez de l’eau bouillante sur des poignées de feuilles de cassis. On compte 4 poignées de feuilles de cassis pour 1 litre d'eau bouillante.
Laissez reposer environ 4 heures.
Après ce délai, réchauffez le bain en ajoutant 2 litres d’eau bouillante à la solution puis trempez vos pieds dans la cuvette de 5 à 10 minutes.
-Sous forme d’infusion
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une belle cuillerée de feuilles de cassis séchées.
Laissez infuser 10 minutes à couvert
Buvez chaque jour 2 à 4 tasses de cette infusion, avant les repas
-Sous forme d’huile essentielle en boisson
Prenez 10 à 15 gouttes d’huile essentielle de cassis diluez dans un peu d'eau, matin et soir, avant ou après le repas.
-Sous forme de macérât de bourgeons
-Le matin, diluez 5 gouttes de macérât de bourgeons dans un verre d'eau, 15 minutes avant le petit déjeuner.
En cure de 3 semaines, commencez par 5 gouttes puis augmentez la dose petit à petit jusqu’à 15 gouttes.
-Sous forme de teinture mère
2 fois par jour, prenez 30 gouttes de teinture mère dans un verre d'eau.
4 - Le Citron
Le matin, pour bien vous hydrater après une nuit de sommeil et retrouver une bonne énergie, plutôt qu’un thé ou un café, buvez de l’eau chaude citronnée.
Riche en vitamine C, en cuivre et en fer, le citron vert ou jaune, est à la fois stimulant, fortifiant et antiseptique. L’eau chaude, quant à elle, permet de mieux libérer les actifs du citron et les rend plus stimulants et plus efficaces.
Comment faire de l’eau chaude citronnée
Utilisez un citron bio, non traité.
Pressez rapidement la moitié d’un citron dans un verre.
Versez de l'eau chaude, non bouillante, à environ 45°C sur le jus de citron. Sucrez ou non avec une cuillerée de miel.
5 - Le Guarana
Le guarana dont les graines contiennent plus de caféine que le café, et qui sont bien moins agressives pour l’organisme, est réputé pour être un excellent stimulant en cas de fatigue.
Comment utiliser le Guarana pour diminuer sa fatigue
-Sous forme de gélules
Le matin et à midi, prenez 1 gélule sans jamais dépasser 4g dans a journée.
-Sous forme de poudre
Le matin, au petit déjeuner,prenez1 cuillerée à café de poudre de guarana dans de l’eau ou du jus de fruit.
Ne dépassez pas les doses recommandées Une importante consommation de guarana risquerait d’entraîner une augmentation de la pression artérielle, des palpitations cardiaques ou des irritations gastriques. Attention
6 - Le Gingembre
Déjà, les grecs et les romains utilisaient le gingembre comme plante pour aller mieux.
Le gingembre est excellent pour redonner de l’énergie au corps et effacer la fatigue, qu’elle soit passagère ou chronique.
Comment utiliser le Gingembre pour diminuer sa fatigue
-Sous forme d’infusion
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 5 tranches fines de gingembre.
Laissez infuser au moins une dizaine de minutes mais pas plus, car plus longtemps vous laisserez infuser, plus le côté "piquant" du gingembre ressortira.
Sucrez ou non avec du miel, juste au moment de boire.
Buvez 3 fois par jour mais pas le soir, en raison de l’effet tonifiant du gingembre.
Il est possible de préparer pour tout une journée l’infusion de gingembre (pas plus de 3 tasses par jour) à condition de la filtrer, puis de la verser, bien bouillante dans un thermos.
-Sous forme de sirop
Râpez le gingembre pelé dans une passoire au-dessus d'un petit bol, puis pressez-le pour faire sortir le jus, de façon à obtenir 1 demi-cuillerée à café de jus de gingembre.
Mélangez bien le jus de gingembre obtenu avec une cuillère à café de miel.
Prenez 1 cuillère à café de ce mélange matin et midi.
-Sous forme d’huile essentielle, en massage
Épluchez et hachez du gingembre frais.
Placez-le dans un bol puis recouvrez d’huile d’amande douce.
Chauffez 2 heures au bain-marie.
Filtrez et versez dans une bouteille.
Massez le cou, les épaules, la colonne vertébrale et les pieds avec cette huile au gingembre.
Le gingembre n’est pas forcément recommandé à tout le monde Evitez les infusions de gingembre si vous êtes - Enceinte En raison des stimulants naturels puissants, le gingembre peut conduire à des contractions - Très maigre Si le gingembre coupe la faim et aide à éliminer la graisse, il n’est pas recommandé aux personnes trop maigres. - Ne consommez pas non plus de gingembre Si vous souffrez de brûlures d’estomac - Sous traitement médicamenteux Parfois le gingembre peut annuler l'effet de certains médicaments.Attention
7 - Ginseng
Tonifiant, renforçant l'énergie vitale, réduisant la fatigue et la baisse de forme ou de moral, stimulant les performances physiques, le ginseng est couramment utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise.
Comment utiliser le Ginseng pour diminuer sa fatigue
-Sous forme de tisane
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur ½ cuillerée de ginseng réduit en poudre.
Laissez infuser 8 minutes à couvert puis filtrez.
Buvez une tisane le matin et une autre à l’heure du déjeuner.
-Sous forme de racine à mâcher
Mâchez directement une racine de ginseng frais, naturel et pur, et surtout avec tous les principes actifs présents et non altérés.
-Sous forme de comprimés ou de gélules
Avalez les comprimés avec de l’eau ou du jus d’orange du matin, en vous limitant à environ 800mg de ginseng par jour chaque jour.
À plus haute dose, le ginseng pourrait provoquer de l’insomnie, de l’irritabilité, de la nervosité ou de l’hypertension.
Le ginseng est contre-indiqué chez les personnes atteintes d’hypertension artérielle, de troubles cardiaques et de diabète et chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants.Attention
8 – La Lavande
La lavande, est une plante qui a un effet remarquable pour combattre le stress, la nervosité et certains états dépressifs liés à la fatigue.
Comment utiliser la lavande pour diminuer sa fatigue
-Sous forme d’infusion
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de fleurs de lavande séchée.
Laisser infuser 5 min à couvert, filtrez et buvez chaud.
Buvez jusqu’à 3 tasses par jour d’infusion de lavande dont une au coucher.
-Sous forme de bain
Dans un bol diluez dans 2 à 3 cuillères à soupe de lait non écrémé en poudre, 20 à 30 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie. Versez le contenu de ce bol dans l’eau chaude de la baignoire.
Restez dans le bain durant une dizaine de minutes, en prenant bien soin de respirer à fond ses effluves.
Rincez-vous à la douche froide, de bas en haut, puis séchez-vous en vous frictionnant vigoureusement.
-Sous forme d’inhalation
Dans un saladier, versez de l’eau bouillante sur quelques gouttes d’huile essentielle de lavande.
Une grande serviette recouvrant votre tête, et respirez les vapeurs dégagez par la solution et ceci plusieurs fois par jour, et au coucher pour combattre l'insomnie.
9 - La maca
Cette tubercule qui nous vient du Pérou et que l’on appelle le ginseng péruvien est une plante aux propriétés stimulantes et énergisantes permettant de booster nos performances physiques et intellectuelles.
Comment utiliser la maca pour diminuer sa fatigue
-Sous forme de gélules
Prenez une gélule de Maca avec un grand verre d’eau sans jamais dépassez 3,5 grammes par jour.
-Sous forme de poudre
Au petit-déjeuner, ajoutez une cuillerée à café de poudre de maca dans votre
thé, café, chocolat chaud et dans la journée dans n’importe quelle boisson.
10 - Rhodiola
Appelée également racine d’or ou racine dorée, la racine de rhodiola aux propriétés tonifiantes, énergisantes et relaxantes peut aider à lutter contre la fatigue, le stress et l’anxiété due à l’épuisement.
Attention
Evitez de prendre de la poudre de Maca si vous avez :
-Une pression artérielle élevée
-Des problèmes de thyroïde
-Des problèmes d’hypertension
Demandez l’avis à votre médecin si vous suivez un traitement médical et si vous êtes enceinte.
Comment utiliser le rhodiola pour diminuer sa fatigue
-Sous forme d’infusion
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café de plantes.
Laissez infuser 8 minutes.
Buvez 3 tasses dans la journée avant 16 heures.
-Sous forme de gélules
Prenez 1 à 2 gélules au cours du petit déjeuner et du déjeuner, avec un grand verre d'eau.
-Sous forme de poudre
On recommande de prendre une cuillerée de poudre de rhodiola le matin et en début d’après-midi dans de l’eau, un jus de fruit ou une boisson chaude.
