Comment éliminer les ballonnements et les flatulences? Avoir le ventre ballonné rempli de gaz est un trouble fréquent pouvant devenir gênant en société. Alors quand on ne peut refréner pets ou vents après chaque repas, et que l’on voit son ventre se gonfler dangereusement il faut bien faire quelque chose. Heureusement il existe des plantes qui peuvent remédier à cette accumulation de gaz dans les intestins. Découvrez 9 plantes pour éliminer les ballonnements.
9 plantes anti-flatulences et qui suppriment les ballonnements
1 - L’angélique officinale
Dotée de propriétés antispasmodique l’Angélique, ou herbe aux anges, est une des meilleures plantes recommandées pour éviter la formation de gaz intestinaux.
Comment utiliser l’Angélique contre les gaz et les ballonnements
-En tisane
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de feuilles ou mieux de racine séchée
Laissez infuser 10 minutes à couvert puis filtrez.
Buvez à la fin du repas en ajoutant ou non un filet de jus de citron.
-En extrait liquide Bio
En cure de 15 jours, prenez 15 à 25 gouttes, 2 fois par jour pendant une quinzaine de jours.
-En huile essentiel pour un massage
Diluez quelques gouttes d’huile essentielle d’angélique dans de l’huile d’amande douce, puis sur le ventre, en partant du nombril, avec vos doigts, exercez avec fermeté une spirale, dans le sens d'une aiguille d'une montre, de plus en plus élargis.
-L’huile essentielle d’angélique a un effet photosensibilisant Donc n’exposez pas votre ventre au soleil ou aux UV pendant au moins 10 h après le massage. -Evitez d’utiliser l’angélique et l’huile essentielle d’angélique si vous êtes une femme enceinte ou allaitante ou si vous êtes un enfant de moins de 6 ans. -L’angélique a un effet anticoagulant L’anis vert que l’on appelle également anis cultivé, anis musqué, anis officinal ou encore anis sucré agit comme un stimulant digestif qui facilite l’expulsion des gaz intestinaux qui font gonflées le ventre. -En infusion Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café de graines d’anis. Laissez infuser 8 minutes. Buvez après les repas. -En graines Juste après le repas, mâchez une pincée de graines d’anis. L’anis à fortes doses et prolongées, peut devenir un stupéfiant, ralentir la circulation, entrainer une diminution de la force musculaire, un accident cérébrale vasculaire et des troubles psychiques. Ne buvez pas plus de 3 infusions à l’anis par jour et évitez d’en prendre si vous êtes enceinte. La badiane ou anis étoilé tient son nom de sa forme : l’étoile. Chacune des branches de l'étoile contient des graines. Branches et graines sont souveraines pour améliorer les problèmes de troubles gastro-intestinaux : éructation, flatulence, ballonnement, aérophagie ou encore colite et diarrhée. -En cuisine Relevez les plats, les bouillons, les poissons, les volailles avec une étoile (pas plus) de badiane. La badiane rendra les plats plus digestes tout en les parfumant agréablement. -En graine Sucez une graine de badiane après le repas. -En infusion Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 3 étoiles. Laissez infuser 15 minutes. Puis retirez les étoiles. Dans une casserole faites bouillir le contenu de 2 bols d’eau avec 6 étoiles pendant 15 à 20 minutes. Retirez les étoiles. Sucrez ou non avec du miel. Versez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de badiane sur une compresse humidifiée d’eau chaude, puis, allongé, appliquez la compresse sur votre ventre. Laissez une dizaine de minutes. L’huile essentielle de badiane à trop forte dose, peut devenir toxique, ne l’utilisez que pendant 4 jours au maximum. Evitez d’utiliser de l’huile essentielle de badiane si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous êtes un enfant. La cardamone qui ressemble à une capsule vert gris qui, quand on l’ouvre présente des graines. Ce sont ces graines que l’on utilise en cas d’indigestion, de gaz, de ballonnements, de flatulences ou autres troubles intestinales. -En infusion Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café de graines réduites en poudre. Laissez infuser 10 minutes. Buvez après le repas. -En décoction Dans une casserole faites bouillir pendant 3 minutes de l’eau (le contenu d’un bol) avec une cuillerée à café de graines. Laissez infuser 8 minutes puis filtrez. Massez le ventre avec quelques gouttes d’huile essentielle de cardamone diluée dans de l’huile d’amande douce. Le carvi également appelé « cumin des prés », « anis des Vosges » ou « cumin des montagnes » a une odeur proche de celle du fenouil ou de l’anis. Et comme le fenouil ou l’anis le carvi, dont les graines ressemblent à celles du cumin, le carvi calme les troubles gastro-intestinaux : éructations, flatulences, ballonnements. -En infusion de carvi Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de graines de carvi. Laissez infuser 10 à 15 minutes environ. -Ou versez de l’eau bouillante sur 1 à 5g de graines de carvi broyées et laissez infuser 5 à 7 minutes Buvez avant les 2 ou 3 repas. - En graines Après le repas pour mieux digérer mâchez une petite cuillerée de graines. Ou saupoudrez poisson, salade, légumes ou viande de graines de carvi. -En massage avec de l’huile essentielle de carvi Massez dans le sens des aiguilles d'une montre votre ventre ballonné avec un peu d’huile d'amande douce mélangée à 3 gouttes d'huile essentielle de carvi. L’huile essentielle de carvi peut parfois causer des réactions allergiques. Vérifiez si vous la tolérez en déposant une goutte de cette huile dans le pli du coude. Si une rougeur ou irritation apparait, ne l’utilisez pas. L’huile essentielle de carvi est à éviter durant la grossesse et chez les enfants de moins de 6 ans. Aussi le carvi peut modifier votre taux de sucre sanguin donc ne prenez pas de carvi pendant au moins 2 semaines avant toute intervention chirurgicale. Le fenouil, riche en propriétés digestives, permet d'éviter la formation des gaz intestinaux en bloquant les processus de fermentation des aliments en phase digestive, et est donc efficace contre la plupart des troubles de la digestion : gargouillements, nausées, gastrites, colites, spasmes, flatulences, ballonnements, éructations, aérophagie. -En infusion Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une petite cuillerée de graines séchées et broyées grossièrement. Laissez infuser 5 à 10 minutes puis filtrez. Buvez 2 à 3 fois par jour une tasse de fenouil entre les repas. -En huile essentielle de fenouil Prenez une cuillerée de miel mélangée à 1 à 5 gouttes d’huile essentielle de fenouil. -En graines Mâchez lentement à la fin des repas une cuillerée à café de graines de fenouil. Ne prenez pas plus de 7 g de graines de fenouil par jour, pendant plus de 2 semaines. Grâce à ses enzymes, le gingembre est un antispasmodique naturel qui facilite la digestion et soulage les problèmes de ballonnements et de gaz intestinaux. Le gingembre peut se présenter frais ou séché, en comprimé, en capsule ou en extrait liquide. -En cuisine, frais et haché Cuisinez vos repas en les relevant avec du gingembre frais et haché fin. Le gingembre haché frais donne un côté poivré aux plats. -En infusion Faites bouillir les tranches de gingembre (un bout de gingembre de la taille d’une phalange suffit pour 2 litres d’eau) dans l’eau pendant 15 minutes. Retirez du feu, laissez refroidir puis filtrez. Buvez de 2 à 4 tasses par jour, jusqu'à l'amélioration des symptômes. - En massage à l’huile essentielle de gingembre Soulagez votre ventre ballonné en le massant avec un peu d’huile d'amande douce mélangée à 3 gouttes d'huile essentielle de gingembre. Ne dépassez pas une consommation de10 g de gingembre frais ou 2 g de gingembre séché par jour. Les feuilles séchées de laurier-sauce vous aideront à lutter contre les flatulences, et à faciliter votre digestion difficile en raison de son amertume qui favorise la sécrétion de bile. Ne le confondez pas le laurier-rose avec le laurier-sauce, qui lui seul est comestible. -En infusion Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de feuilles séchées de laurier sauce. Laissez infuser 8 minutes. Filtrez et buvez après les repas. - En cuisine Saupoudrez vos plats, difficiles à digérer, de feuilles de laurier séchées, entières ou hachées. - En compresse Appliquez sur le ventre, un linge imbibé d’une décoction de feuilles de laurier chaude mais pas brûlante. Les feuilles de sauge améliorent les troubles de l’intestin : fermentation intestinale, flatulences et spasmes. -En infusion Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une belle cuillerée de feuilles de sauge. Laissez infuser 10 minutes. Buvez après le repas. - La charcuterie. - Les plats en sauce. - Les croissants, brioches. - Les légumes crucifères : choux, choux fleurs, asperges, betteraves, artichauts, petits pois. - L'ail, les oignons crus ou cuits. - Les concombres et toutes crudités. - Les fruits et les légumes crus. - Les légumes secs : haricots secs, flageolets, pois cassés, lentilles cuites ou en salades. - Les fromages fermentés. - Le pain frais et surtout la mie de pain. - Les viandes grillées. - Le poisson vapeur. - Les légumes verts cuits sans matière grasse. Toutefois il n’est pas interdit de les accompagner d’un filet d’huile d’olive ou d’une noisette de beurre. - Des fruits cuits. - Des abricots, bananes, riches en potassium. - Des fruits secs : pistache, amande, cacahuète, noix du Brésil, noix de cajou, noisette, graine de tournesol, noisette, etc...) - Du pain uniquement grillé. Et surtout En faisant l’effort de bien mastiquer. Fractionnez vos repas le plus possible. Dans les cas de ballonnements 5 petits repas dans la journée, sont préférables à 2 repas trop copieux.Attention
Ne prenez pas d’infusion d’angélique si vous souffrez de troubles de la coagulation ou de prise de médicaments anticoagulants. prudence chez les personnes sujettes aux saignements.2 – L’Anis vert pour améliorer sa mauvaise digestion
Comment utiliser l’anis contre les gaz et les ballonnements
Attention
3 - La Badiane étoilé
Comment utiliser la badiane contre les gaz et les ballonnements
-En décoction
- En huile essentielle
Attention
4 - La cardamone
Comment utiliser la cardamone contre les gaz et les ballonnements
- En massage avec de l’huile essentielle
5 - Le Carvi
Comment utiliser le carvi contre les gaz et les ballonnements
Attention
6 - Le Fenouil
Comment utiliser le fenouil contre les gaz et les ballonnements
Attention
7 - Le Gingembre
Comment utiliser le gingembre contre les gaz et les ballonnements
Attention
8 - Le Laurier-sauce
9 - La Sauge
Quels sont les aliments à éviter en cas de ballonnements ?
Quels sont les aliments à privilégier en cas de gaz ?
- Mangez lentement
- Ne mangez pas trop
