Comment avoir de belles jambes ? Bientôt l’été, en short, en jupe et robe courte, sans complexe, montrez des jambes nues. Toutes les femmes rêvent d’avoir des jambes fines, longues et musclées. Epilation, anticellulite, auto bronzant, contouring, crème, massage, alimentation, exercices … Découvrez 20 astuces et remèdes naturels efficaces pour affiner cuisses et chevilles, et mettre vos jambes en valeur.
20 astuces pour affiner ses jambes
1 - Le contouring : affiner ses jambes en les maquillant
Pour un contouring réussi, il vous faudra 1 pinceau large et plat et un fond de teint clair et un autre plus foncé. Des mélanges pouvant être réalisés pour obtenir la teinte que vous souhaitez.
Etalez généreusement le fond de teint le plus clair avec le pinceau ou la main au centre de la jambe puis par petites touches rapides du bout des doigts ou du pinceau, le fond de teint le plus foncé, autour des genoux et des chevilles, et même de chaque côté de la jambe si vous avez le mollet un peu épais, sans oublier d’étirer et d’estomper les contours.
Ainsi, subtilement vous redessinerez vos jambes, et les ferez paraitre plus fines.
Passez ou non une poudre de finition, puis habillez-vous après quelques minutes de façon à éviter de tacher vos vêtements.
Certains fonds de teints spécifiques couvrent toutes les imperfections sur les jambes : cicatrices, couperose, varices, vergetures, vitiligo.
2 - Exercices pour affiner les jambes
La natation, la marche, le vélo, le stretching et la danse classique affinent les jambes.
En s’inspirant de la danse classique :
- La main sur la barre ou au mur
Sans bouger le dos, devant vous levez le plus haut possible la jambe, puis baissez-la pour la relever aussitôt. Cet exercice est à effectuer 30 fois de chaque jambe.
- Marchez sur la pointe des pieds
Chez vous ou au bureau marchez le plus possible sur la pointe des pieds, en vous tenant droite et en rentrant le ventre.
3 - Massage à l’huile essentielle d'orange et de citron pour affiner les jambes
Dans un peu d'huile d'amande douce mélangez 2 gouttes d'huile essentielle d'orange et 2 gouttes d'huile essentielle de citron
Comment faire le massage
Appliquez l’huile sur les jambes du haut des cuisses jusqu’aux chevilles en appuyant le tranchant de la main en douceur mais fermement, d’abord le long de l’intérieur puis à l’extérieur des cuisses et de jambes.
Ensuite, des genoux jusqu’au haut des cuisses, prenez avec vos deux mains un pli de peau plus ou moins épais et roulez de l'avant vers l'arrière.
Ensuite pincez très vite la peau un peu partout sur les cuisses.
4 - Cataplasme au lierre grimpant
Broyez en poudre des feuilles de lierre grimpant puis mouillez-la d'un peu d'eau de façon à obtenir une pâte homogène.
Appliquez le cataplasme sur la cuisse en l’entourant d’un linge, que vous maintiendrez à l’aide d’un bandage.
5 - Portez des chaussures beiges
Non seulement des escarpins, des baskets ou des ballerines de couleur nude vont avec n’importe quel vêtement mais ne faisant aucune rupture de ton avec les jambes, elles les font paraitre plus longues.
Belles jambes bronzées
6 - Huile de carotte
Cette huile formulée avec du macérât de carottes, riche en béta carotène et en vitamine E naturelle, va non seulement préparer votre peau aux premiers rayons de soleil mais va donner un joli teint halé à vos jambes sans même les exposer aux rayons du soleil.
7- Auto bronzant
Pour avoir de jolies jambes hâlées, sans soleil et pendant plusieurs jours est l’autobronzant.
Appliquer l’autobronzant
Avant toute application, procédez à un gommage la veille pour éliminer les cellules mortes.
- Appliquez l’autobronzant directement sur les jambes puis étalez en faisant des mouvements larges, légers et circulaires
– Appliquer un mélange d’autobronzant et de lait pour le corps
Dans une petite coupelle ou dans un bol, mélangez avec votre crème hydratante.
Ce mélange donnera un résultat particulièrement naturel.
Pour un effet encore plus durable appliquez-en tous les deux ou trois jours.
Ensuite, lavez-vous les mains au savon le plus rapidement possible !
Veines apparentes sur les jambes
L’apparition de varices, douloureuses ou non, indique un mauvais retour veineux.
Pour éviter des possibles complications montrez vos jambes à un médecin, qui proposera un traitement.
En attendant cette consultation…
8 - Fond de teint spécial jambes
Si vos veines sont apparentes maquillez-les avec un fond de teint spécial jambes.
9 - Surélevez vos pieds
Le fait d’élever les pieds permet d’aider le sang à affluer avec plus de facilité.
Allongez-vous plusieurs fois par jour en reposant vos chevilles sur des coussins.
10 - Ne restez pas assis trop longtemps
Evitez de croiser vos jambes ou de rester des heures dans la même position.
Dégourdissez vos jambes, bougez vos orteils de temps en temps, et marchez un peu.
11 -Des exercices pour améliorer la circulation sanguine
- Exercice assis
Asseyez-vous sur une chaise, le dos bien droit et les jambes serrées.
Levez les extrémités de vos orteils vers le haut et courbez-les.
Répétez l'exercice assez vite 20 fois de suite.
Reposez-vous puis recommencez.
- Exercice debout
Placez une serviette ou un torchon par terre et tentez de les ramasser avec vos orteils.
Chevilles épaisses, jambes lourdes et rétention d’eau
12 - Bain de pieds à la sauge et à la vigne rouge
Dans une grade casserole portez à ébullition 2l d’eau, une bonne poignée de feuille de sauge et une autre de vigne rouge.
Laissez infuser 10 minutes.
Faites couler un petit bain tiède dans la baignoire, ajoutez l’infusion à l’eau.
Installez-vous sur le bord de la baignoire de façon à ne baigner que vos jambes.
Baignez vos jambes tous les jours 15 minutes, pendant 15 jours.
13 - Exercices contre la rétention d’eau
- Allongée sur le dos, les jambes levées
Levez les jambes à la verticale, les plus tendues possibles, puis dessinez des petits cercles avec la pointe des pieds.
Effectuez 4 séries de 15 mouvements.
Reposez vous pendant 20 secondes.
Recommencez en augmentant progressivement le nombre de séries
- Allongée sur le dos, jambes fléchies
Pendant 20 à 30 secondes, pédalez tout en pratiquant des mouvements de flexion/extension de la cheville.
Reposez-vous pendant 20 secondes.
14 - Douche écossaise
On appelle douche écossaise une douche tonique consistant à faire couler de façon alternative sur des pieds aux cuisses un jet d’eau froide suivi d’un jet d’eau chaude, et ceci pendant un quart d’heure.
15 - Buvez beaucoup
- Buvez de l’eau plate
L'eau, qui apporte zéro calorie, est une boisson au fort pouvoir drainant. Buvez au moins 1 litre et demi d’eau pour débarrasser vos jambes de la cellulite aqueuse.
- Buvez du thé vert
Le thé vert, puissant allié contre la rétention d’eau, stimule le métabolisme, aide à brûler les graisses et réduit la rétention d’eau en favorisant la miction.
Choisissez une bonne qualité de thé vert et buvez en deux à quatre tasses par jour.
16 - Changez votre alimentation.
Un déséquilibre alimentaire peut favoriser la rétention d’eau.
Diminuez le gras, diminuez le sel et privilégiez :
- Les aliments riches en antioxydants
Ce sont des protecteurs des parois veineuses
- Les aliments riches en fibres
- Les aliments riches en vitamine E :
margarine, huile de tournesol, noisette ou de colza
- Les céréales complètes
Pain complet, pâtes complètes, orge, riz complet, seigle, millet, avoine, maïs, sarrasin
- Les légumes cuits ou crus :
soupes, potages, bouillons de légumes
- Les fruits secs
Raisins, abricots, noix, amandes, noisettes, cacahuètes, figues, dattes, raisins, bananes séchées, pruneaux, abricots, olives noires
- Les aliments riches en vitamine C
- Les aliments riches en sélénium
Fromage au lait de brebis, le jaune d’œuf, champignons de Paris, lotte, thon.
- Les protéines animales
viandes, poissons et œufs (attention un peu moins d’1 gramme de protéines par kilo de poids).
- Les protéines végétales
Légumes secs.
- l’ail
L'ail agit sur la fluidité sanguine, l'hypertension artérielle et combat les risques de phlébite.
Des jambes douces
Pour avoir des jambes douces et soyeuses, il est conseillé de faire un gommage, puis d'hydrater sa peau.
Le gommage est conseillé avant d'appliquer un autobronzant, avant de prendre un bain de soleil et avant l’épilation.
17 - Gommage naturel lait/farine/citron
Mélangez dans un bol un demi-verre de lait, le jus d'un citron, un œuf entier, une pincée de safran et un peu de farine.
Appliquez uniquement sur le corps à l'aide de mouvements circulaires.
Laissez quelques minutes puis gommez.
Terminez par une douche tiède.
Frictionnez la peau, rincez puis appliquez une crème ou une huile et massez les jambes.
18- Hydrater et adoucir la peau avec des huiles
- Huile d'argan
Sans odeur, grâce à sa forte teneur en vitamine E, adoucit, hydrate et protège la peau du dessèchement.
-Huile d’avocat
Riche en vitamines A et D, en Oméga 9, hypoallergénique, excellent hydratante, l’huile d’avocat est ultra nutritive pour les peaux sèches et déshydratées, mais bien moins grasse que d’autres huiles végétales, elle pénètre rapidement sans graisser et donc sans tacher les vêtements.
- Huile d’amande douce
L'Huile d'amande douce de première pression à froid et non coupée, riche en graisses végétales, en oméga 6 et 9 en vitamine E naturelle et en vitamine A, en sels minéraux, en protéines, en fer, en zinc et en cuivre est un trésor pour la peau.
19 - Des crèmes naturelles
- Lait à l'huile de rose
Ajoutez à votre lait pour le corps une dizaine de gouttes d'huile essentielle de rose musquée du Chili, puissant réhydratant.
- Crème à l'avocat
Massez les jambes avec un mélange de deux cuillères à soupe d'huile d'olive, le jus d'un demi citron et la moitié d'un avocat réduit en purée.
Des jambes bien épilées
Attention
Si vous devez exposer vos jambes au soleil
Epilez-les le soir avant le coucher.
12 heures sont nécessaires pour apaiser la peau.
20 - L’épilation à la maison
Après avoir procédé à un gommage épilez vos jambes, désinfectez les jambes avec un coton imbibé d'une lotion antiseptique, saupoudrez-les de talc, ainsi la transpiration sera absorbée et la cire adhèrera mieux :
Optez pour une :
Epilation à la cire
- Cire sans bande
Chauffez le pot de cire au micro-onde puis appliquez la cire à la spatule. Il faut un certain savoir-faire pour la poser mais le résultat est quasiment parfait et les poils sont éliminés. L’épilation durera environ 1 mois.
- Bandes de cire froide
Appliquez les bandes directement les bandes sur la partie du corps à épiler.
L’épilation durera environ 1 mois.
- Crème dépilatoire
La repousse des poils sera beaucoup plus rapide.
L’épilation ne durera que quelques jours.
- Epilation électrique
Tête à ressorts, à pincettes ou à disques rotatifs ou à tête-masseuse, la gamme d’épilateur électrique est plutôt large.
Il s’agit d’une épilation impeccable, idéale pour les jambes, douloureuse sur les zones sensible, et assez onéreuse.
Utilisez l’appareil sur des jambes impeccablement propre, sans aucune crème, la peau complètement sèche.
L’épilation ne durera que deux à trois semaines.
